Pomůže dieta s Acid Reflux?

Acid reflux je stav, kdy žaludeční obsah proudí zpět do jícnu. To může způsobit pocit pálení a další příznaky. Mnoho volně prodejných léků a léků na předpis může pomoci léčit reflux kyseliny. Přesto mohou dietní změny pomoci zvládnout a zmírnit příznaky:

Ztráta hmotnosti: Nadváha nebo obezita může zvýšit břišní tlak a zhoršit reflux kyseliny. Hubnutí může pomoci zlepšit příznaky.

Vyhýbejte se určitým potravinám: Některá jídla, jako jsou kořeněná jídla, kofein, alkohol a sycené nápoje, mohou zhoršit kyselý reflux. Vyhýbání se nebo omezení těchto potravin může pomoci zmírnit příznaky.

Menší jídla: Konzumace velkých jídel může způsobit tlak na žaludek a zhoršit reflux kyseliny. Konzumace menších jídel během dne může zmírnit příznaky.

Vyhněte se jídlu před spaním: Jíst příliš blízko před spaním může způsobit, že obsah žaludku stoupá do jícnu vleže. To může zhoršit kyselý reflux. Počkat alespoň tři hodiny po jídle před spaním může pomoci zmírnit příznaky.

Zvedněte hlavu: Během spánku si podložte hlavu polštářem. To může pomoci zabránit tomu, aby obsah žaludku stoupal do jícnu.

Přestaňte kouřit: Kouření může uvolnit dolní jícnový svěrač (LES), sval, který zabraňuje zpětnému toku potravy a žaludeční kyseliny do jícnu. To může zhoršit kyselý reflux. Přestat kouřit může pomoci zlepšit příznaky.

Snížení stresu: Stres může přispět k refluxu kyseliny. Techniky jako jóga, meditace, hluboké dýchání a cvičení mohou pomoci zvládat stres.

Vyhněte se přiléhavému oblečení: Těsné oblečení může způsobit tlak na břicho a zhoršit reflux kyseliny. Nošení volného oblečení může pomoci zmírnit příznaky.

Je důležité konzultovat se zdravotnickým pracovníkem, abyste získali správnou diagnózu a plán léčby refluxu kyseliny. Změny životního stylu spolu s léky mohou účinně zvládat a zmírňovat příznaky.