Jak Detox Tělo Bezpečně

Detoxikace těla bezpečně znamená ignorovat výstřelek detoxikační diety a sporné body čistící režimy . Tento článek nevysvětluje , jak detoxikaci těla od drog , ale spíše vysvětluje, jak se bezpečně " vyčistit " váš systém pomocí diety a cvičení , takže si můžete žít zdravěji . Zde je návod, jak detoxikaci těla bezpečně : Pokyny dovolená 1

Přestaňte jíst produkty, které obsahují bílou mouku . Vyměňte je za zelené listové zelenině místo . Brokolice má protein a mnoho zdravotních výhod , takže můžete začít s tím , ale nezapomeňte na stovky dalších v zelené listové zelenině , které jsou mimo na trhu. Být unavený z detoxikačních diet, které neobsahují zeleninu a bílkoviny v nich - jsou častonezdravé způsob detoxikace těla
2

Přestaňte jíst cukr ( bonbony , sušenky , koláče , atd.) . . Cukr sabotuje jakoukoli zdravou stravu a zvyšuje zánět v těle . Cukr také dělá unavený . Máte-li odstranit všechny jednoduché cukry z vaší stravy , budete brzy se divit, kolik energie a spát budete mít .
3

Ujistěte se, že jíst pět malých jídeldenně . Nezdravé detoxikační diety mohou ti méně jíst každý den , ale pokud chcete udržet dobrou látkovou výměnu , musíte jíst pět malých jídeldenně . To trvá nějaký čas zvykat , ale věřte mi , když vám nahradí bílou mouku výrobky se zeleninou a přestat jíst jednoduché cukry , budete chtít , aby malé zdravé jídlo každé 3-4 hodin. Ujistěte se, že jíst zdroj bílkovin v každém jídle (vejce , maso, ořechy , atd. ) , protože protein jejedna věc, která vás udrží na plný až do dalšího jídla . Pokud si myslíte, že vaše desky na třetiny , bude jedna třetina je protein , třetina zelenina a třetina komplexní sacharidy ( sladké brambory , celozrnné divoká rýže , atd.) . Jíst věci, které vypadají, jako by právě přišel z hospodářství nebo oblasti -více přirozené je ,zdravější je pro vás . Pokud si můžete dovolit biopotraviny , skvělé , ale není to nutné . Pokud máte chuť na sladké , dát nějaké borůvky /jahody /ostatní ovoce v jogurtu a posypeme některé zapékaných mandle na vrcholu
4

Najít aerobní cvičení se vám líbí dělat - . Běh, aerobik , eliptický atd., . Obvykle byste měli vykonávat po dobu 30-60 minut 3-5 kráttýdně , aby zůstaly zdravé . Cvičení jeskvělý tělo očista rutinní !
5

Začněte silový trénink . Pokud jste nikdy zvedl závaží , podívejte se na odkazy na zdroje níže uvedené pomoci získat jste začali .
6

Vyhněte se stresu . Já vím, to se snadněji řekne, než udělá , ale pokud můžete zbavit stresu , vaše tělo bude fungovat lépe .
7

získat dostatek odpočinku . Budete potřebovat alespoň 8 hodin spánku každou noc , aby správně fungovaly .
8

Pijte hodně vody . Voda podporuje trávení a neobsahuje žádný cukr . Pití hodně vody, je jedním z nejlepších tělo čistící techniky .
9

Přestaňte kouřit a pít . Pokud nechcete kouřit nebo pít, skvělé !
10

Konečně , pro optimální tělesnou očistu , budou mít na zřeteli věcí , které používáte , nebo dát do svého těla . Zeptejte se sami sebe, zda opravdu potřebujete používat tuto pilulku nebo krém . Existují tuny chemikálií v umělých výrobků , které musíme chránit naše tělo od .