Jak se dostat devět porcí ovoce a zeleniny ve stravě

Všichni víme, že konzumace ovoce a zeleniny je jedním z nejvíce pozitivních věcí, které se pro naše zdraví . V dnešním rychle se měnícím společnosti , nicméně , ovoce a zelenina nejsou vždynejvhodnější volbou . Začlenění těchto důležitých prvků do vaší pravidelné stravě není nemožné , i když . Ve skutečnosti , s několika jednoduchých strategií , to může být docela snadné , a přínos bude dobře stojí za námahu . Pokyny
Získání ovoce a zeleniny , které potřebujete Daily
1

Make závazek . Rozhodněte se dnes , aby rozhodnutí , aby lépe léčit své tělo přidáním nejméně devět porcí ovoce a zeleniny do svého každodenního jídelníčku . Řekněte ostatním o svém plánu , a požádejte je, aby vám držet se jí . Poté, co jste udělal závazek , aby se vaše slovo . Pokud budete mít rozhodnutí vážně , budete s větší pravděpodobností k dosažení zamýšlených výsledků - . Tělo, které vypadá , cítí a funkce lepší
2

Vzdělávejte se . Zjistěte si, co je to " sloužící " znamená . Počítá se jen jedna mrkev ? Kolik hrozny a jahody představují porci ? Zdrojů, jako je například amerického ministerstva internetových stránek zemědělství je vám může poskytnout tyto informace .
3

mít ledničku a spíž . Jděte do obchodu s potravinami a koupit spoustu ovoce a zeleniny . Po těchto položek na ruce a snadno dostupné bude snazší držet se svého plánu . Začněte tím, že koupí věci, které víte, že se vám bude líbit , a ujistěte se, že jsou čerstvé a snadno připravit .
4

Přidat některé z vašich oblíbených druhů ovoce a zeleniny do svého pravidelného jídelníčku . Tvorba závazek přidat více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku neznamená, že budete muset zcela změnit . Můžete začít tím, že malé změny, jako je například přidání banány na ranní cereálie nebo jíst salát kromě běžného večeři entrée . Čím více budete zažít úspěch ,více motivováni , budete dělat ještě větší změny v budoucnosti .
5

Zkuste některé nové recepty . Poté, co jste dostali talent přidání více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku , můžete začít rozšiřovat své možnosti a snaží se nové recepty . Jak se říká , rozmanitost jekořením života , a v tomto případě , může to znamenat rozdíl mezi držet se svého plánu a stává se nudí nebo nezajímá .