Selen Doplněk stravy Fakta

Selen odkazuje na stopový prvek přirozeně nalézt v mnoha potravinách , jako jsou para ořechů . Někteří lidé se selen doplňky ke zlepšení jejich zdraví . Selen může zvýšit schopnost antioxidantů chrání buňky vašeho těla , v závislosti na Medline Plus . Zdroje

Selen se vyskytuje v různých rostlinných výrobků a masa , jako je tuňák, hovězí maso , kuřecí maso , těstoviny a ovesné vločky . Množství selenu v potravinách se liší v závislosti na obsahu selenu v půdě nebo místní ekosystém .
Požadavky

Dospělí by měli konzumovat alespoň 55 mikrogramů selenu denně , podle National Institutes of Health . Nedostatek selenu je vzácné ve Spojených státech .
Účinnost

Selen doplňky jsou " pravděpodobně účinné " v prevenci nebo léčbě nedostatku selenu , v závislosti na přírodních léčiv Komplexní databáze hodnocení citované National Institutes of Health . Deficit selenu , vyplývající z velmi nízké spotřeby selenu může způsobit srdeční problémy a mentální retardaci . Selen doplňky jsou považovány za " pravděpodobně neúčinné " pro prevenci rakoviny , srdečních onemocnění a cukrovky .
Bezpečnostní

spotřebovává příliš mnoho selenu vede k selenosis , což způsobuje nevolnost , zvracení , česnek dechu zápach , únava a bílé nebo skvrnitý nehty . Dlouhodobá konzumace selenu doplňků může také zvýšit pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu nebo rakoviny kůže , v závislosti na Medline Plus .