Jak počítat kalorie v těstovin

Potravinová pyramida , zřízená americkým ministerstvem zemědělství , doporučuje celá zrna , jako jeden z podkladů pro váš denní příjem kalorií . Celozrnné těstoviny poskytuje vynikající zdroj komplexních sacharidů a celého zrna. Kromě těstovin , těstoviny obsahují bílkoviny, zeleninu , bylinky , omáčky a oleje . Pokud vás zajímá, kolik kalorií jsou v těstovin a v každé porci , čtení výživy štítky a sepsání kalorií součty každé složky vám může pomoci spočítat celkový počet kalorií . Věci, které budete potřebovat
výživy štítky
Online kalorií kalkulačka
Zobrazit další instrukce
1

Číst více než výživových etiketách všech složek , které budete používat ve svém těstoviny jídla , jako jsou těstoviny , sýry, omáčky , oleje a koření . Ujistěte se, že výpočet kalorií v závislosti na velikosti porce . Například , pokudbalíček slouží tři a každá porce velikost kalorií částka je 250 ,celkový počet kalorií se 750 , pokud jste jedli celý balíček v servírovací talíř .
2

Vytvořte seznam všech přísady použity , včetně koření , bylin a koření , a psát celkové množství kalorií u každé složky . Pro koření , bylin a koření , budete muset použít online kalkulačku kalorií , jako NutritionData.com , najít hodnoty kalorií neznačených koření a bylin .
3

Přidat do všech kalorické hodnoty jste napsali v kroku 2 . Pokud je rozdělení na těstovinách na jednotlivé talíře , ujistěte se, rozptýlit jídlo rovnoměrně získat přesnější počet kalorií . Poté, co jste přidali až na celkový počet kalorií pro celou těstovin , rozdělit toto číslo o počtu lidí, kteří jedli , aby se počet kalorií v jedné porci .