Nutriční hodnoty na Ovocný salát

Ovocné saláty jsou nejen chutné a osvěžující , ale jsou také vynikajícím zdrojem esenciálních živin . Ovoce obsahuje přírodní cukry a esenciální vitamíny a minerály , včetně vlákniny, která pomáhá při trávení . Jíst ovocný salát denně může posílit váš imunitní systém , předcházet nemocem , snižuje riziko obezity a zlepšit celkový zdravotní stav . Čerstvé ovoce všeho druhu jsou snadno dostupné v každém supermarketu , a můžete kombinovat libovolný počet z nich , aby se výživné ovocný salát . Vitamíny a minerály

Konkrétní vitaminy a minerály v ovocný salát závisí na tom druhů ovoce , které obsahuje . Podle South Carolina ministerstva zdravotnictví , " Plody jsou živiny - husté potraviny . Poskytují značné množství vitamínů a minerálů s relativně málo kalorií . " Vitamin A, vitamin C , vláknina , kyselina listová , inositol , antokyany , kvercetin a draslík jsou jen některé z živinovocný salát může obsahovat . Přírodní cukry v ovoci jsou nutričně hustá , zatímco umělé cukry ve zpracovaných potravinách jsou kalorie husté .
Prevence nemocí

Ovocný salát poskytuje řadu dlouhodobých výhod a pomáhá předcházet mnoha nemocem a nevyléčitelně nemocné . Mezi ně patří obezita , srdeční choroby , vysoký krevní tlak , šedý zákal , vysoký krevní tlak , mrtvice , diabetes mellitus 2. typu , alergie, záněty kloubů a některých typů rakoviny . Ovoce může snížit riziko vysoké hladiny cholesterolu . Jíst ovoce je také řekl, aby zpomalit účinky stárnutí a zvyšuje životnost .
Hubnutí

Ovoce je velmi nízký obsah sodíku , což snižuje šanci přibírání na váze vody . Ovoce jeefektivní zdroj energie a udržuje břicho pocit plná , čímž se sníží potřeba konzumovat jiné vysoce kalorické potraviny . Většina ovoce je velmi sladká a je jí může pomoci snížit něčí chuť na nezdravé , sladké potraviny . Strava skládá z bohaté ovoce a zeleniny bývá málo kalorií a bohatý na živiny ,ideální strava pro osoby se snaží zhubnout .
Klipart konzervy Vs . Čerstvé ovoce

je nejlepší použít čerstvé ovoce při ovocný salát , když konzervované ovoce jsou v pořádku , pokud jsou konzervované ve vodě a ne sirup . Ovoce konzervované v sirupu mají mnohem vyšší obsah cukru , a velmi často jsou slazené použití vysoký ovocný cukr sirup zrna . Konzervované ovoce musí být vařené před tím, než se konzervy ahodně živin jsou ztraceny v balicím procesu . Pokud uděláte ovocný salát s konzervovaného ovoce , zkuste použít konzervované ovoce, které obsahuje skutečné ovocné šťávy a snižuje cukr .
Odrůdy ovocný salát

je opravdu bez omezení druhu ovocný salát si můžete udělat , když mějte na paměti, ženutriční obsah vždy mění v závislosti na tom, co ingredience, které obsahují . Přidání věci, jako je med , odstředěného mléka , tvarohu, jogurtu a jiných potravin může zvýšit nutriční obsah ovocný salát a zlepšit chuť . Mražené ovocné saláty mohou být také velmi chutné , a oni v podstatě zachovat všechny stejné živiny jako non - mraženého ovoce .