Jak zvýšit Antioxidanty ve stravě

S boj s rakovinou a předcházení vlastnosti a prvky anti- aging antioxidanty může nás zdravější na mnoha úrovních . Zvyšte antioxidantů ve vaší stravě vytvořit vitalitu a zdraví . Pokyny dovolená 1

Pochopte, že antioxidanty jsou soustředěny v ovoci a zelenině . Zvýšení antioxidantů ve vaší stravě znamená více dobré věci v místěšpatný .
2

Cílem je zahrnout alespoň jedno ovoce a zeleniny , kde se podává při každém jídle . Jídla by měla být s nízkým obsahem tuku a sacharidů , s ovocem a zeleninou , které tvoří podstatnou část kalorií . Swap tradiční příkrm pro ovoce nebo zeleniny . Pravidlem je , že čím více barevnéovoce ,bohatší na antioxidanty, to je .
3

Snack o těchto zdravých sponky . Přepnout občerstvení čerstvé ovoce , jako jsou jablka , banány , kiwi a plodů nebo křupavé surovin zeleniny s dip. Smíšený ovocný koktejl spíše než dosáhl na koktejl . Už sklenici džusu granátového jablka spíše než láhev coly .
4

obchodní škroby pro zeleninu . Jezte méně chleba a škroby , jako jsou brambory, rýže ušetřit prostor pro ovoce a zeleninu .
5

Zvolte konzervované , sušené nebo mražené ovoce , pokud se nemůžete dostat čerstvá . Jezte ovoce samotné , nebo začlenit ji do misek vytvořit více způsobů, jak jíst dobré věci .
6

nakupovat trhy zemědělce skvělé nabídky čerstvých sezónních surovin .