Jak získat výhody sóji , aniž by všechny zdravotní rizika

Každý se snaží snížit množství tuku , které konzumují . Konzumace sóji je jedním ze způsobů , jak toho dosáhnout , ať už je to sójové masné výrobky nebo sójové mléko . Tam jsou výhody konzumace sóji , ale některé zajímalo, jestli negativa převažují nad přínosy . Je možné získat výhody sóji bez poškození zdraví ? Tento článek se zabývá některými způsoby, jak získat výhody sóji bez zdravotních rizik . Věci, které budete potřebovat
The Okinawa Program knize
fytoestrogenů potravin bohatých na : . Kapusta , onoins , brusinky , jahody , zelený čaj , a čočka
Sójové doplňků
Přirozeně zpracované sójové výrobky

Zobrazit další instrukce
1

nahradit jiné potraviny na sóju . Jednou z výhod konzumace sóji je přidané fytoestrogeny , které zakládat menapousal ženy potřebují . Sója je bohatá na fytoestrogenu . Nicméně příliš mnoho může být škodlivé . Jeden způsob, jak konzumovat phytoesterogens bez škodlivých účinků sójového estrogenu je jíst jiné potraviny bohaté na tento prvek . Tyto potraviny obsahují cibule , kapusta , brusinky , zelený čaj , jahody , a čočka . Denní dávka potřebná fytoestrogenů je 2 mg . Porce z každého z výše uvedených potravin, poskytuje potřebné 2 mg . Kniha "Okinawa Program " Bradley Wilcox , Craig Wilcon a Makoto Suzuki , popisuje tyto potraviny a fytoestrogeny v detailu . Kniha je založena na výzkumu v Japonsku . V Okinawa , tam jevelmi velká skupina centurians , a od roku 1975 , došlo kprobíhající studie o stravovacích návycích a životním stylu centurians .
2

jíst jiné potraviny nebo sójové bílkoviny . Další výhodou sóji je isoflavony . Tyto živiny se slibné , že mají potenciál k prevenci rakoviny a onemocnění srdce. Izoflavony se týkají phtyoestrogens , takže příjem by měl být omezen . Konzumovat hrášek nebo jiné luštěniny kromě sóji získat isoflavony bez zbytečného příjmu sójové . Další způsob je konzumovat sójové bílkoviny prášek nebo sójové izoláty bílkovin . Ty mají vyšší hladiny isoflavony , aniž by měl negativní účinky konzumace příliš mnoho sóju.
3

Nákup přírodní sójové výrobky . Další možností je omezit množství sóji spotřebované . Nebo ještě lépe, podle Veganfamily.com , je vyhnout se nákupu vysoce zpracované formě sóji . Tato forma se vyskytuje snadněji v supermarketech . Vyšší stupeň sójové výrobky lze nalézt v přírodních obchodech se zdravou výživou . Přirozenější , že sójové výrobky ,menší pravděpodobnost, že byly velmi zpracovány .