Potraviny s nízkým glykemickým úrovni

Potraviny s nízkým glykemickým úrovni nebo " glykemický index " jsou obecně ty, které spadají pod 55 na stupnici glykemický index nadace a odpovídající grafy , v závislosti na internetových stránkách nadace . Glykemický index odráží žebříčku nadace sacharidů na základě jejich celkového vlivu na hladinu glukózy v krvi . Potraviny s nízkým glykemickým úroveň pomoci a aby se vaše energetické hladiny a hladiny glukózy v krvi více vyvážená , které vám pomohou cítit plnější déle po jídle a může být prospěšný při hubnutí . Jogurt
Jogurt je prospěšné a zdravé , a má GI jen 14. .

Jogurt ( slazené , s nízkým obsahem tuku ) nese glykemický index 14 . Jogurt jezdravé jídlo, které se vnucuje jako přínosné pomáhá udržovat optimální trávení s živými probiotickými bakteriemi . Jogurt obsahuje také vitaminy B5 a B12 , stejně jako fosfor , jód, draslík , riboflavin a zinek .
Peanuts
pokorné arašídy jezdravé jídlo s GI pouhých 15 .

Arašídy nést glykemický index pouze 15 . Arašídy jsou plné prospěšných živin , včetně bílkovin , vitamin B3 , manganu , mědi , tryptofanu a kyseliny listové . Arašídy jsou takévýborným zdrojem jednoho z " dobrých tuků " ( mononenasycené ) , často spojené s dobrou zdraví srdce .

Okurka
Okurky jsou prospěšné pro zdraví , a mají GI 15 .

Okurky nesou glykemický index 15 . Okurky jsou naložené s blahodárnými živin včetně vápníku , fosforu , draslíku, železa , vitamínů A a C a některých B vitamínů skupiny . Plus , okurky obsahují hodně žízeň - kalení vody a vlákniny , hořčíku , molybdenu a tryptofanu .
Plnotučné mléko ( kravské )
Mléko jevedoucí potravin , se zeměpisným označením ze dne 27. .

celek ( kravské ) mléko nese glykemický index 27 . mléko jezdravé potraviny naloženo s živin včetně vápníku , bílkovin , draslíku , fosforu , niacin a vitamíny A , B2 , B12 a D. mléko je možná jeden z přírody vedoucí potravin , poskytuje široké spektrum výživných potřeb .