Jídlo a pití , jak se zbavit bolesti hlavy

Všichni jsme zkušenost, bolesti hlavy různou intenzitou čas od času . Pro některé , bolesti hlavy se vyskytují pravidelně a přerušit každodenní život . Ale dříve, než se dostanete k té láhvi Excedrin migréna nebo jiné lékařem předepsané lék , zvažte, jak potraviny a nápoje můžete konzumovat by mohlo být ovlivnění bolesti hlavy . Několik jednoduchých dietní změny mohou držet odpověď . Pijte

Pijte hodně vody, a začlenit vody bohaté potraviny, jako je syrové ovoce a zeleninu do svého jídelníčku . Pití doporučené 64 oz vody denně může odvrátit dehydrataci , která může přispět k bolesti hlavy . Zvýšení vaší vody a vody bohaté na příjem potravy může také pomoci ulevit od zácpy , další příčinou bolesti hlavy . Chyť si svou oblíbenou láhev s vodou , a udržet si ji s sebou po celý den . Snažte se ji naplnit alespoň dvakrát , v závislosti na své schopnosti .
Jezte více omega - 3 mastné kyseliny

Jezte potraviny bohaté na omega - 3 mastných kyselin , jako jsou tučné ryby , vlašské ořechy a olivový olej . Omega - 3 mastné kyseliny je známo, že snížení zánětu , což je příčinou těžkých bolestí hlavy . Zánět způsobuje, že krevní cévy v hlavě škrtit , což zase může přivést na hlavních migrény . Střílejte na dvě až tři porce ryb , jako je losos týdně , používat olivový olej místo másla nebo jiných olejů na vaření a balení porci ořechů svačinu na odpoledne , kdy energie obvykle ubývá .


hořčík a draslík

Jezte potraviny bohaté na hořčík a draslík . Tyto základní vitamíny pomáhají váš nervový systém fungovat na maximální výkon . Když jsou nervy střelby správně , máte tendenci být klidnější a uvolněnější , což zase může porazit další častou příčinou bolesti hlavy : úzkost . Hořčíku - bohaté potraviny patří hnědá rýže , špenát , česnek , jablka , listová zelenina a meloun . Potraviny bohaté na draslík patří banány , jogurt , avokádo , fazole lima a rozinky .
Menstruační bolesti hlavy

Zkuste jíst potraviny bohaté na vitamin E v boji proti bolesti hlavy spojené se menstruace . Potraviny bohaté na vitamín E , jako jsou ovesné vločky , sladké brambory a luštěniny , pomáhají stabilizovat hladinu estrogenu v těle , a tím možná zabránit dobové souvislosti s bolestí hlavy .