Vápník Požadavky na Menopauza

Podle Úřadu doplňky stravy , menopauza zvyšuje úbytku kostní hmoty v důsledku výrazného poklesu estrogenu . Přiměřená konzumace vápníku pro ženy v menopauze může pomoci udržet nějaký úbytek kostní hmoty na uzdě . Funkce
lidskou kostru .

přibližně 99 procent vápníku v těle uložené v kostech , vápník pomáhá udržovat strukturu kostí . Bez toho , kosti jsou slabé a na riziko zlomenin .
Význam

Během menopauzy ,tělo ztrácí hodně vápníku z kostí , což má za následek celkovou ztrátu kostní hmoty . Snížení míry této ztráty je důležitý pro zdravé kosti mimo menopauzy .

Doporučení

Úřad doplňky stravy doporučuje, aby ženy ve věku 19 až mezi 50 let 1000 mg vápníku denně . Ženy ve věku nad 50 let vyžaduje 1200 mg denně .
Úvahy

Získání dostatečné množství vápníku v menopauze je důležitý pro zdravé kosti . Nicméně , v prvních letech menopauzy ,3 až 5 procent ztráta kostní hmoty ročně nemůže být zcela kompenzovat .

Estrogen

Hormonální substituční terapie ( HRT ) může vést " ke snížení míry úbytku kostní hmoty , " podle úřadu potravinových doplňků . Ačkoli prospěšné pro zdraví kostí , může HRT způsobit více škody než užitku celkově .