Jak zlepšit paměť s vitamíny a minerály

Paměť je schopnost mozku připomenout minulé skutečnosti a události . Bez toho , že by bylo nemožné, aby lidé pracovat a vykonávat i ty nejjednodušší úkoly, ze dne na den . Ačkoli zapomnětlivost je něco, co lze očekávat a normální , úplná ztráta paměti může být zničující a může narušit život a vztahy člověka . Stárnutí , špatná strava a stres , mohou přispět ke ztrátě paměti . Nicméně , můžete zlepšit paměť prostřednictvím různých způsobů . Věci, které budete potřebovat
Rybí olej doplňky
Vitamin B12
Gingko biloba
Vitamin C
acetylkarnitinu doplňky
Hořčík
Iron
Zobrazit další instrukce

1

Vezměte rybí olej doplňky . Esenciální mastné kyseliny omega 3 , které se vyskytuje v rybím tuku , může zlepšit kognitivní a vývoj mozku u dětí a dospělých . Journal of American Medical Association zjistila, že DHA nalézt v rybího tuku může zabránit a mírně zlepšit nástup Alzheimerovy choroby , demence a ztráta paměti u dospělých .
2

Zvažovat ginkgo biloba doplněk ke snížení ztráty paměti . Tento přírodní extrakt jebylina, která je známá pro zlepšení duševní účinnosti u dospělých astarších osob . Tím, že zvyšuje průtok krve do mozku , a opravu poškozené mozkové buňky , může se zlepšit paměť a snížit závažnost Alzheimerovy choroby a demence u mnoha dospělých .
3

Vezměte multivitamíny s vysokým obsahem vitamínu C, zpoždění duševní , zmatený a ztrátu paměti . Vitamin C je antioxidant přirozeně nachází v lidském těle v tkáni , ale je třeba neustále doplňovat to ze dne na den k udržení zdravé tělo a fungování mozku .
4

Up příjem B12 až 24 mikrogramů za den . Podle Aging Research Center na Karolinska Institute ve Stockholmu , vědci našli vztah ke ztrátě paměti u pacientů s Alzheimerovou chorobou s významnými nízkou úrovní B12 . Tito jedinci , kteří jsou s nedostatkem B12 nedostatek chemické látky zvané ? 4 ApoE alela , která je zodpovědná za duševní bystrosti a paměti .

Dospělí od 18 let nahoru je třeba 24 mcg B12 denně . Těhotné a kojící matky potřebují mezi 06/02-08/02 mcg . Můžete také konzumovat B12 vejci a drůbeží , játry a sýrem .
5

Vitaminy s acetylkarnitinu , což jechemikálie nalezené v mozku , chrání mozkové buňky a zvyšuje průtok krve v mozku , zvýšení kognitivní a paměťové schopnosti . Vezměte acetylkarnitinu doplňky podle návodu na etiketě výrobku . Poraďte se s lékařem před použitím .
6

Hořčík jedůležitý minerál , protože chrání mozek před neurotoxiny , které mohou narušovat kognitivní a paměťové schopnosti . Vyživují mozek s 300 mg jednou až třikrátdenně . Jíst více ořechy, semena , tmavé listové zeleniny a celozrnných výrobků , protože jsou bohaté na hořčík .
7

Vezměte železné prášky k nápravě nedostatku železa . Nedostatek železa je známo, že poškozují paměť člověka . Studie American fyziologická společnost dospěla k závěru, že ženy s nedostatkem železa provádí níže na paměti zkoušek , než ženy s zdravé hladiny železa . Železo je zodpovědný za zvýšení produkce mozku chemických látek , jako je dopamin a serotonin . Tyto dvě chemické látky jsou nezbytné pro obnovení vadného učení a paměť .