Zdravé Sýry

Sýr je notoricky známý pro bytí s vysokým obsahem tuku . Zatímco tam jsou některé druhy sýrů , které nemusí být zdravé , tam jsou některé druhy sýrů , které mohou být zdravé . Tyto sýry mají více nutriční výhody . Feta

oz . sýra Feta má 4 g bílkovin a 14 procent svého denního hodnoty vápníku . Zatímco tam jsou 6 g tuku v jedné porci , téměř 2 g jsou zdravé tuky ( včetně mononenasycené a polynenasycené tuky ) . Sýr
Parmigiano Reggianio

Parmezán jevynikajícím zdrojem vápníku , přičemž 31 procent denní doporučené množství v každém 1oz porce . K dispozici je také 22 procent svého denního hodnoty bílkovin v každé porci , s téměř 11 gramů .
Gruyere

Gruyere se používá mnoho jakohlavní fondue sýr . Jeden oz . sýra Gruyere má 8 g proteinu. I když má 9 g tuku , ale také má 28 procent svého denního hodnoty vápníku .
Cottage Cheese

Tvaroh , když s nízkým obsahem tuku , je výborným zdrojem bílkovin a vápníku . Jeden šálek nízkotučného tvarohu má 27 g bílkovin a 21 procent svého denního hodnoty vápníku a zároveň má jen 6 g tuku .
Čedar

šálek nízkotučného sýru čedar má pouhých 9 g tuku , stejně jako 32 gramů bílkovin a více než 50 procent svého denního hodnoty vápníku . Tento sýr má také 64 procent svého denního hodnoty fosforu .