Nejlepší Protein pro Vegetariánská Bodybuiders

Vegetariáni jsou lidé , kteří se rozhodli , že nebude jíst maso . Pro některé vegetariány , to jeproblém týrání zvířat . Pro ostatní , je tozdravotní záležitost , protože červené maso bylo spojeno s onemocněním srdce . Maso je místo, kde většina lidí si jejich potřebné bílkoviny , takže vegetariáni musí hledat jiné zdroje bílkovin . Kulturisté , konkrétně potřebují hodně bílkovin pro budování silných svalů . Soy

Sójové boby jsou výborným zdrojem bílkovin . Podle Body Building , sója má lepší kvalitu bílkovin než hovězí maso . Obsahuje osm esenciálních aminokyselin , které jsou nezbytné pro růst svalů a zotavení . Sója je dodáván v mnoha různých formách , včetně tofu , seitan , tempeh , miso a prach .
Ryby

Někteří vegetariáni vybrat k jídlu rybu . Fish dodává stejné množství bílkovin jako maso , ale bez tolik gramů tuku . Podle Harvard School of Public Health , 6- oz . filet z lososa obsahuje 34 g bílkovin , což je pouze 4 g méně než 6- oz . hospoda steak . Vzhledem k tomu, kulturisté mají sledovat množství tuku berou v , ryba jeskvělým zdrojem libové bílkoviny .

Vedlejších produktů živočišného původu

I přesto, že vegetariáni nejedí zvířata , oni ještě jíst vedlejší produkty živočišného původu ( pokud jsou vegani ) . Vedlejší produkty živočišného původu jsou mléčné výrobky a vejce . Vejce , včetně vaječného žloutku , jsouvýborným zdrojem nebo protein , podle účaří zdravotní nadace . Výborným zdrojem bílkovin pro ty, kteří se snaží budovat silné svaly je mléčné .