Výživa &Life Cycles
Lidé vyžadují stejné živiny po celou dobu jejich životnosti . Množství specifických živin se liší v různých fázích životního cyklu , a se liší v závislosti na pohlaví, úrovni aktivity a růstu . Některé zdravotní podmínky a onemocnění podobně změnit požadavky na výživu . Dětství a batolata Věk
Děti vyžadují nejvyšší nutriční potřeby na kilogram tělesné hmotnosti . Mateřské mléko je optimální volbou , nebo železo obohacené složení splňuje základní nutriční potřeby pro kojence prostřednictvím svého prvního roku .
Děti
správný růst a vývoj jsou hlavními problémy pro malé děti a potřebami živin se liší v závislosti na věku a úrovně aktivity . Předškolní děti potřebují 1000-1400 kalorií denně , zatímco starší děti , ve věku čtyři až osm roků potřebujete 1200-2000 kalorií denně . Správná výživa může zabránit vzniku zubního dutin , anémie z nedostatku železa a obezity .
Dospívání
Rychlý růst během puberty nároky odpovídající kalorií , bílkovin , vápníku a vitamin D.nástup menstruace u dívek a další svalové hmoty u chlapců zvyšuje požadavky na železo . Sexuální zrání se zvyšuje význam zinku . Preteens potřebujete ještě vyšší úrovně kalorií , až 3200 kalorií za vysoce aktivních chlapců
Dospělí
dospělé výživa klade důraz na prevenci chronických onemocnění .; špatná výživa přispívá k osteoporóze , srdeční onemocnění , obezity a rakoviny . Potřeby Těhotenství a kojení navýšení energie , tekutin , bílkovin , vápníku , železa , kyseliny listové , vitaminu A a vitaminu B12 .
Senioři
Zatímco energie potřebuje pokles , bílkovin , vitaminu , a minerální požadavky ne . Senioři by měli i nadále mít stravu, která obsahuje živiny husté potraviny, jako je celozrnné pečivo , barevné ovoce a zeleninu , s nízkým obsahem tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky a libové maso .
Úvahy
Nutriční potřeby v průběhu životního cyklu jsou velmi individuální a měla by vzít v úvahu faktory životního prostředí , zdravotní stav a osobní zdravotní cíle . Pro optimální výživu , poraďte se s lékařem nebo dietologem pro nutriční hodnocení .
