Ulcerózní kolitida &Cvičení

Ulcerózní kolitida může každá činnost obtížné, pokud trpíte světlice -up . Během vzplanutí -up ,závažné a časté průjem a břišní křeče omezit věcí, které můžete udělat . Nicméně , s flare -up nenídůvodem k zastavení výkonu . Ve skutečnosti , lehké cvičení může pomoci minimalizovat příznaky vzplanutí . Zůstaňte hydratované

Lidé s ulcerózní kolitidou by měly být obzvláště opatrní , aby nedošlo k dehydrataci . Chcete-li zůstat hydratované , pít vodu , než začnete cvičit a během vašeho cvičení rutiny . Žízeň jeznámkou mírné až střední dehydratace . Jako takový , pít tekutiny, i když nejste žízeň .
Lokalita

Během ulcerózní kolitida vzplanutí -up , můžete mít strach o nutnosti , aby se více než pár kroků od koupelny . Jeden způsob, jak tento problém řešit , je pracovat doma . Dokonce i uprostřed vzplanutí -up , může cvičení, jako je jóga a tai - chi vám pomůže se uvolnit a destress , což může snížit závažnost vzplanutí -up . Máte-li běžícím pásu nebo jiného vybavení cvičení doma , strategicky umístit alespoň jeden z počítačů v místnosti sousedící s koupelnou .
Dýchání během cvičení

Když cvičíte , praxe hluboké dýchání techniky . To bude mít vaše břišní svaly uvolněné , což by mělo minimalizovat křeče . Pokud trpíte ulcerózní kolitidou , zůstat zdravý a klidný jsou stejně důležité .