Jak najít kalorické & Obsahu živin recept

Mnoho lidí, kteří jsou vážně o výživě a hubnutí udělat hodně počítání . Oni počítat spálené kalorie , kalorie jedli , sacharidů přijatých v roce , hmotnost ztracené , váha vyhrála , palce přístřešek , obsah živin a mnoho dalších metrik . To je snadné, když se díváte na balené potraviny , a dokonce i fast food restaurace poskytují kalorií a nutriční informace o svých produktech . Ale když se díváte na recept , tato informace může býttrochu těžší přijít . Věci, které budete potřebovat klipart počítadlo kalorií
kniha klipart Kalkulačka
Výživa vést
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkontrolujte on-line a zjistěte, zdakalorií a obsah výživu vašeho receptu již byla vypočtena . Dokudrecept má podobné přísady ,informace by měly být dostatečně blízko pro vaše účely .
2

Pokudrecept vyžaduje v konzervách nebo jiných předem připravené jídlo , používat výživové informace na etiketách potravin , aby shromažďovat informace o těchto složek . Pamatujte, žeinformace jsou obvykle uvedeny v jedné porci . Každé balení obsahuje obvykle více než jednu dávku , která může nebo nemusí odpovídat tomu, jak hodně z jídla , které budete používat ve vašem receptu .
3

Použijte kalorií kalkulačku pro určení kalorický obsah jakýchkoli přísad jste nemohli přijít na to, z etiket . Můžete si koupit jeden z nich v knihkupectví nebo využít bezplatnou kalkulačku na internetu .
4

použijte výživy vodítko pro stanovení obsahu nutriční jakýchkoli přísad jste nemohli učit od štítků .

5

Celkem nahoru kalorický obsah a výživy všech jednotlivých složek receptury .
6

Zaznamenejte součty s receptem pro snadné referenční příště .