Adaptogeny , které pomáhají s nadledvin Únava
Astragalus jerodák asijské rostlina ,kořen , který se běžně používá v tradiční čínské medicíny ( TCM ) . Podle Umm.edu , Astragalus má antimikrobiální a antioxidační vlastnosti , které podporují imunitní systém v boji proti infekci . Vzhledem k tomu , že jsou přímo ovlivněny stresem , mohou nadledvinky těžit ze sníženého tlaku na imunitní systém .
Podle Nih.gov , předběžný výzkum podporuje používání Astragalus jako doplněk léčby onemocnění srdce kvůli jeho potenciálně pozitivní vliv na srdeční funkce . Vzhledem k tomu, že má imunitu stimulující vlastnosti , Astragalus by neměl být užíván osobami s autoimunitních onemocnění , jako je lupus a revmatoidní artritidy , s výjimkou pod dohledem lékaře .
Sibiřský ženšen
sibiřský ženšen je po staletí používána jako imunitní stimulátor a celkové tonikum a je ceněný pro své pozitivní účinky na kognitivní a fyzické výkonnosti . Podle Smart- Publications.com , sibiřský ženšen snižuje stres způsobený hlukem , teplem a jinými zdroji , stejně jako zlepšení nálady a zotavení čas po zranění .
Sibiřský ženšen může také zabránit vyčerpání stresových hormonů produkovaných nadledvinky , což vede k celkovému zlepšení jejich fungování . Podle Nih.gov , myši léčené s ženšenem vykazovaly zvýšená vytrvalost a přežití ceny , když se podrobí namáhavé fyzické aktivity
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea . - také známý jako zlatý kořen - byl používán pro své adaptogenní vlastnosti po celá staletí v evropské i asijské medicíny . Stejně jako ostatní adaptogeny , Rhodiola může mít pozitivní vliv na kondici a pohodu díky své schopnosti snižovat škodlivé účinky stresu na organismus .
Podle Lef.org , Rhodiola pomáhá předcházet syndromu vyhoření nadledvinek způsobené nedostatkem spánku , nadměrná konzumace stimulantů jako je kofein a jiné stresory . To je věřil k práci tím, že klesá specifický druh stresu pocházejícího z sympatoadrenálního systému .
Životní styl Přístupy
Zatímco adaptogeny mohou být užitečné při léčbě adrenální únava , které jsou nejúčinnější, pokud jsou užívány jako součást zdravého životního stylu .
faktory , jako je dieta , cvičení a kvality spánku hrají významnou roli v funkce nadledvin . Jezte vyváženou stravu plnou ovoce , zeleniny , libové maso a celozrnné výrobky a zabránit stimulanty jako kofein , který může stres nadledviny . Cíl 30 až 45 minut fyzické aktivity denně , a ujistěte se, že získat alespoň sedm (nejlépe osm ) hodin spánku každou noc .
Nácvik zdravé zvládání dovedností může pomoci změnit způsob, jakýmmysl a tělo vnímat vnější stresory , čímž se snižuje celkovou zátěž nadledvinek . Hluboké dýchání , meditace , deníku a další relaxační aktivity mohou pomoci předejít nebo zmírnit těla stresovou reakci , když se objeví tíživých životních situacích.