Můžete vyléčit nadledvin Únava přes suplementů ?

Nadledvin únava způsobuje celou řadu příznaků , které se soustřeďují na téma fyzické a psychické únavy a obecné pocity nejsou " dobře . " Pokud máte pocit, že jste trpí únavou nadledvin , Asi se ptáte, co s tím mám dělat . Výživové doplňky vám pomůže dostat vaše nadledvinky opět funguje správně , ale neměla by být váš jediný lék na únavu nadledvin . Příznaky

Podle Centra pro nutriční medicíny , příznaky adrenální únava patří sůl chutě , pocit, dehydrované a žízeň , nespavost , úzkost a nervozitu , obecný pocit vyčerpání , nízké libido , přibývání na váze nebo ztráta a hormonální nerovnováha .

projektu Aware dodává, že pokud máte adrenální únava , můžete také prokázat energetický vzor vyčerpání ráno a opět ve středu odpoledne , s vrcholem v oblasti energetiky po osmnáct hodin a unavené pocity opět 9 hodin Další příznaky adrenální únava mohou zahrnovat zvýšenou PMS , mírné deprese , letargie , slabost , zmatek a střídavého zácpa a průjem .
Způsobuje

podle pro ženy pro ženy , vaše nadledvinky produkují hormony , včetně kortizolu a adrenalinu , které se používají , které vám pomohou vypořádat se s akutní stresové situace . Během rané historie lidí , bylo třeba tento " boj nebo útěk " odpověď na okamžité stresových situacích . Ale v moderním životě , lidé jsou ve stresu po celou dobu . Nadledvinky nemůže držet krok s výrobou hormonů ve správném množství, protože jsou vždy soustředí na zasílání stresové hormony do bitvy . Výsledkem je adrenální únava .

Doplňky pro nadledvin Únava

K léčbě adrenální únava , můžete použít doplňky , a ačkoli oni pomohou s celkové zdraví a blaho , budou lépe bojovat proti adrenální únava v kombinaci s jinou léčbou pracovat

doplňky pro adrenální únava by měla obsahovat vitamín C , 2,000 až 4,000 mg denně . ; E , 800 IU za den ; a B komplex , podle návodu na obalu . Chrání váš imunitní systém ; obnovit energii a klid zdůraznil-out pocity . Pokud máte pocit, depresi , můžedoplněk třezalky tečkované nebo totožný pomoci zvednout náladu ; postupujte podle doporučení dávkování na obalu .


Dietní změny k léčbě nadledvin Únava

Další účinný způsob, jak zacházet s nadledvin únava je upravit svůj jídelníček , aby zahrnovala více celá zrna a komplexních sacharidů , libové proteiny a olivový , lněný a rybí olej . Zdůrazněte, zeleniny a ovoce , a ujistěte se, že získat dostatek vlákniny . Pokud toužíte sůl , použít mořskou sůl místo pravidelného stolní sůl . Potraviny , aby se zabránilo bude obsahovat jednoduché sacharidy, zpracovaný cukr , kofein a hydrogenované tuky .
Životní styl Změní

Váš lék na únavu nadledvin by měla také zahrnovat změny životního stylu , spolu s dietní změny a doplňky výživy . Oblasti koncentrace jsou snížení stresu , odpočinek a cvičení . Naučte se techniky snižování stresu , jako je jóga nebo meditace . Zkuste deníku , a začlenit relaxaci a hrát si na každý den . Získat zbytek , co potřebujete - dejte si přiměřenou spaním a wake -up čas , a zdřímnout si každý den, pokud budete potřebovat . Nakonec si každý den cvičit. Cvičení pomáhá zmírnit stres , zlepšit zdraví a rozjasní vaši náladu .