Jak používat 5-HTP zvýšit Serotonin

Chcete-li zvýšit hladinu serotoninu , se doplňuje s 5 - HTP může nabídnout značný prospěch . 5 - HTP , známý také jako 5 - hydroxytryptofan , jeprekurzorem serotoninu , a vyskytuje se přirozeně v Griffonia fazole . Po perorálním požití 5 - HTP , naše těla jsou schopny syntetizovat zvýšení hladiny serotoninu . S 5 - HTP doplňky pro tento účel může pomoci při snižování deprese , zlepšuje spánek , řízení migrény a dokonce i zhubnout . Věci, které budete potřebovat klipart 5 - HTP doplněk
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem , aby se ujistil , že 5 - HTP je pro vás to pravé . Vezmeme- 5-HTP jakodoplněk není doporučeno, pokud v současné době užíváte předepsané léky na depresi , je v současné době těhotná , nebo trpí Downovým syndromem nebo onemocněním jater . 5 - HTP je známo, že zvyšuje serotoninu v těle a v těchto případech může způsobit nebezpečné vedlejší účinky .
2

Kupte si 5 - HTP doplněk vyráběný pod značkou doporučení lékaře , výživu , lékárníkem nebo jiný zdravotnický pracovník . Podle MedlinePlus , některé značky z 5 - HTP obsahovat příměsi, které údajně způsobily eozinofilie myalgie syndrom . Nákup doplňky ze zahraničí nebo na internetu se zvyšuje riziko vzniku kontaminované produkty .
3

Vezměte 5 -HTP doplněk hodinu před spaním . James Balch , MD, autor " pravidel pro přírodní léky " doporučuje dávkování mezi 100 mg až 200 mg 5 - HTP na zvýšení serotoninu pro lepší relaxaci a snížení nespavosti . Zvyšování přírodní serotonin na bezpečnou úroveň zlepší spánek , aniž by opustil budete cítit omámený v dopoledních hodinách .
4

Kombinovat 5-HTP s ostatními tryptofanu bohatých potravin, které podporují činnost dodatku . Tryptofan je aminokyselina prekurzor 5 - HTP a nachází se v mnoha potravinových zdrojů . Dobré potravinové zdroje tryptofanu patří tuňák, kanic , treska , Turecko, Tamari , krevety , hořčice greenů , špenát , tofu , mušle , kuřecí maso, sardinky , sója a řasy . Po trávení těchto potravin ,tělo přemění tryptofan do endogenního 5 - HTP a pak do aktivní serotonin .
5

Snižte dávkování 5- HTP , pokud se u Vás objeví negativní vedlejší účinky . Hlášené nežádoucí účinky patří pálení žáhy , bolesti hlavy , nevolnost , zvracení , zažívací potíže a ochromující pocity . Přerušte užívání 5 - HTP a mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče v případě, že nežádoucí účinky přetrvávají . Zvyšování 5 - HTP dávkování bez konzultace s lékařem může vést k toxicitě a měly by být léčeni neodkladné zdravotní péče .