Účinky ZMA

ZMA je zkratka pro aspartátu hořčíku a zinku . Podle Nutriline webové stránky, ZMA jedoplněk stravy pro muže , který také obsahuje vitamín B6 . Doplněk může být použit sportovci , kteří chtějí získat sílu a zvýšit štíhlé svalové hmoty . ZMA zabrání poklesu hladiny testosteronu , stejně jako vyčerpání zinku , hořčíku a vitaminu B6 , která se vyskytuje s intenzivní nebo delší sportovní trénink . To je ZMA prospěšné pro vytrvalostní sportovce , jako jsou cyklisté , triatlonisty a běžce . Athletic Vylepšení

Podle Pánské Fitness webových stránek , přičemž ZMA doplňky mohou snížit katabolismus ,proces, při kterém se svaly členění během tréninku ; kratšífáze katabolismus ,anabolismus nastává rychleji , což svaly opravit sami . Zinku v ZMA může posílit imunitní systém, který sníží svalová slabost , nedošlo ke ztrátě chuti k jídlu a snížit dobu pro nachlazení . Navíc , podle studie , ZMA může zvýšit hormonální profil . Sportovci užívající ZMA získala 2,5 krát větší svalovou sílu , než ve skupině s placebem , stejně jako nárůst 30 procent hladiny testosteronu ve srovnání s nárůstem o 10 procent ve skupině s placebem .
Doplnění Účinky

Protože ZMA obsahuje zinek , hořčík a B6 , použitím doplněk můžete přidat příliš mnoho minerálů a vitamínů do svého jídelníčku . Požití Zinek 60 mg . denně přes suplementace a stravy může způsobit nedostatek mědi . Magnesium doplnění více než 350 mg . může vést k průjmu . Překročení více než 100 mg . vitaminu B6 denně může vést k toxicitě . Kromě toho mohou být léčivé a nutriční interakce , pokud užíváte léky na srdeční onemocnění nebo osteoporózou , podle Pánské Fitness stránkách . Můžete se poradit se svým lékařem před přidáním tento doplněk do svého jídelníčku .
Účinnost

Podle Národního centra pro biotechnologické informace webových stránek ,studie zkoumala , zda ZMA suplementace na dietní vliv hořčíku a zinku stavu , katabolických a anabolických hormonů profilů , a /nebo školení úprav . Výsledky této studie nepodporují tvrzení, že ZMA pracuje jako inzeroval . Doplněk nezvyšuje hořčíku nebo stav zinku . Zjištění vyvrátit tvrzení, že ZMA , v doporučených dávkách , bude poskytovat ergogenic hodnotu zkušené , odporu - cvičil sportovce .