Nejlepší doplňky pro seniory

Jak jsme se starší , potřeby našeho těla se mění, a častonutriční obsah našich potravin není dostatečně prostorné pro tyto změny . Výživy a bylinné doplňky mohou pomoci zvýšit množství tolik potřebné vitamíny, minerály a rostlinné chemické látky dostaneme každý den , pomáhá udržet naše klouby pohyblivé a oči šumivé dobré , dlouhé životnosti . Když jstestarší , podívejte se na některé doplňky, které pomáhají podporovat dobré zdraví . Rybí oleje
Ryby jsou bohaté na omega- 3 olejů , které prospívají krevní oběh a paměť .

Rybí olej , nejčastěji převzata z hlubinných ryb, jako je losos , krill nebo tresky obecné , je bohatá na omega - 3 mastných kyselin , které jsou považovány za nezbytné pro zdravý život . Omega - 3 nalezený v rybách pomáhá chránit srdce před kardiovaskulárním onemocněním , podporuje zdravý krevní oběh a zlepšuje paměť , náladu a koncentraci . Domenico Prisco z univerzity ve Florencii je uvedeno ve studii publikované v " trombózy výzkumu " v roce 1998 , že omega - 3 olejů pomohlo ke snížení vysokého krevního tlaku u pacientů, kteří užívali 4 g za den rybího oleje . Doporučené dávkování rybího oleje je 3,000 mg až 6000 mg denně .
Glukosamin sulfát
doplňky mohou pomoci k úlevě od bolesti a nepohodlí spojené s nemocemi kloubů .

Glukosamin sulfát jelátka, která snižuje bolest a zánět v artritických podmínek , a je považován zastavební kámen na opravy poškození chrupavky . Tanveer Towheed z univerzity královny tvrdí, že v rámci revize 16 vědeckých studií publikovaných 2001 v " Cochrane Database of Systematic Reviews ", které glukosamin sulfát je stejně účinný jako nesteroidní protizánětlivé léky v léčbě a řízení osteoartrózy . Doporučená dávka pro glukosamin sulfát je 1500 mg denně , přijatá pro až tři měsíce vidět zmírnění příznaků .
Vitamin C
Jíst ovoce a zeleniny každý den může přispívat k podpoře dobré úrovně vitamínu C.

vitamin C , známý také jako kyselina askorbová , je nezbytnou součástí pro život a je používán pro různé účely v těle , jako je například vytváření imunitní buňky , chrání tkáně před oxidačním poškozením a vytváření collegan pro kůži a chrupavku . Ve studii publikované v roce 2004 v " Annals těchto chorob revmatických , " výzkumník Dorothy Pattison z univerzity v Manchesteru zjistili, že lidé s nízkou úrovní vitamínu C ve stravě bylys největší pravděpodobností k rozvoji zánětlivé polyartritidu ,typ revmatoidní artritidy . Doporučená denní dávka vitamínu C je 500 mg dvakrát denně .
Borůvky ( Vaccinium myrtillus )
Borůvky se týká borůvkové a má podobnou bohatou modrou barvu .

Borůvky jerostlinný přípravek bohatý na antioxidanty a rostlinnými chemikáliemi . Brát jako doplněk , borůvky mohou přispět ke zlepšení zraku , snížení příznaků křečových žil , zlepšení otoky a chrání srdce před kardiovaskulárním onemocněním . Ve studii publikované v " Pokroky v gerontologii " v roce 2005 , výzkumník Anzhela Fursova nalezeno Borůvky bylúčinný doplněk pro prevenci šedého zákalu a makulární degenerace , pokud jsou užívány po dlouhou dobu . Doporučená dávka pro borůvkového extraktu je 1500 mg denně .
Varování

Mnohé z těchto a dalších doplňků mohou interagovat s předepsanými léky . Vzhledem k této . všichni čtenáři jsou vyzýváni , aby kontaktovali svého poskytovatele zdravotní péče před hledáním nutriční nebo bylinných doplňků .