Jak si vyrobit s vysokým obsahem bílkovin prášek

Protein prášek jedobrý způsob, jak narazit celkový příjem bílkovin , aprášek se snadno mísí do smoothies a koktejly . Komerčně vyráběné proteinové prášky jsou k dispozici v širokém rozsahu koncentrací a chutí , ale také mají tendenci být velmi drahé . Protein prášek se obvykle skládá z syrovátky , která je laktóza , kapalná část ze sraženého mléka , obvykle vedlejší jogurtu nebo sýra . I když je to trochu časově náročné , připravuje sušené syrovátkové bílkoviny doma, je poměrně jednoduché a nákladově efektivní . Věci, které budete potřebovat
1 liter all - přírodní jogurt
Gáza
cedník
Velká mísa
pánev
vařečkou
cookie list
pergamen nebo voskový papír
malty a paličky , mlýnek na kávu nebo jídlo procesor
Skladovací kontejner s těsnícím víkem
Zobrazit více instrukce dovolená 1

linky na cedník s několika vrstvami tenká , a místo cedník uvnitř velké mísy . Nalijte všechny přírodní jogurt uvnitř cedníku , a umístěte jogurt , cedník a misku uvnitř chladničky přes noc .
2

budepevná část ( jogurt sýr ) akapalná část ( syrovátka ) v cedníku a mísydruhý den ráno . Odstraňte syrovátky z mísy, zalijeme ji do hrnce a umístěte ji na sporák .
3

Přineste syrovátky k varu , za stálého míchání často s dřevěnou lžící . Snižte teplotu a vařte syrovátky , dokud se zlatou hnědou barvu , což může trvat několik hodin v závislosti na množství syrovátky .
4

linkacookie list s pergamenu nebo voskový papír a opatrně zalijeme zahuštěný syrovátkový na cookie list . Nechte vychladnout a kompletně nastavit , což bude trvat asi jednu hodinu .
5

Break tvrzené syrovátky na malé kousky , ne větší než 2 cm. Aby tyto kousky uschnout při pokojové teplotě po dobu několika týdnů . Kusy se stane světlejší , protože suché .
6

Grind sušené syrovátky do jemného prášku , buď pomocí malty a paličky , mlýnku na kávu nebo zpracovatele potravin . Kombinace několika z těchto brusných metody mohou být použity k dosažení správné konzistence proteinový prášek . Nalijte syrovátkový prášek do nádoby , zakryjte víkem a uložte na chladném a suchém místě .