Jaké jsou dobré doplňky vláken
na vaše dietní nedostatky základě určit vaši vláken potřebu . Rozdělte chybějící gramů vlákniny na tři jídladenně . Doporučená denní dávka je 20 do 30g .
Formy Fiber
Fiber přichází ve formě kapslí , olejů, prášků a doplňků . Vezme-li se vlákno doplňky , musíte mít odpovídající spotřebu vody .
Nejlepší Fiber doplňky
nejlepší a pravděpodobně nejvíce uznávaných vláken doplňky jsou Metamucil , Citrucel , a Fiber Choice . Metamucil je vyroben z psyllia , zatímco Citrucel a Fiber Choice jsou vyrobeny z zeleniny . Všechny jsou používány jako dietní zdroj vlákniny , pomáhat regulovat střeva a ke snížení hladiny cholesterolu .
Bezpečnostní
Podle Mayo Clinic , není tam žádný důkaz, že dlouhodobé užívání vláken doplňků je škodlivé . Nicméně, nejlepším zdrojem vlákniny zůstávají ovoce a zeleniny .
Význam
Fiber je nutné , aby se zabránilo břišní křeče a střevní dysfunkce , pro snížení hladiny cholesterolu a snižuje riziko další podmínky , jako je cukrovka a srdeční choroby .