Jak mohu Zvýšení střevní bakterie ?

Posílení střevní bakterie může být provedeno doplněním o prebiotika a probiotika , jako je Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium , Lactococcus , Enterococcus nebo Saccharomyces boulardii . Některé potraviny mohou také zvýšit přátelské střevní bakterie . Patří mezi ně přírodní jogurt , fermentované potraviny , mléčné výrobky , celozrnné potraviny , ovoce a zeleninu . Některé byliny také zlepšit střevní bakterie . Věci, které budete potřebovat
prebiotické doplňků
probiotických doplňků
Přírodní " živé" jogurt
Zobrazit další instrukce
prebiotické a probiotických doplňků
1

Vezměte prebiotika , což jsou sacharidy , nebo molekul cukru , které pracují společně s probiotiky tím, že stimuluje růst užitečných bakterií , jako jsou bifidobakterie a laktobacily . Pomáhají také snižovat bakterie choroboplodné zárodky , jako jsou Klebsiella a klostridií . Udržují střevní hladinu pH vyvážený pomoci s vstřebávání minerálů . Prebiotika , fruktooligosacharidy a inulin jsou přirozeně vyskytuje v některých potravinách . Prebiotika v podobě doplnění lze nalézt ve většině obchodů se zdravou výživou . Oni pracují v součinnosti s probiotika , aby se co nejlépe dohromady .
2

Vezměte probiotika , doplňky stravy , které obsahují přátelské bakterie a často přicházejí ve formě prášku , tekutého extraktu , kapsle nebo tablety . Flora nezůstává ve střevech trvale , takže musíme získat z potravy nebo doplňků . Obecné probiotické doplňky jsou Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium bifidum . B. infantis je vhodné pro děti . K dispozici jsou probiotika , aby vyhovoval většině podmínek, jako je intolerance laktózy , dráždivého střeva a průjem . Například , Saccharomyces boulardi pomáhá chránit proti E. coli , zatímco Entamoeba histolytica může být účinná proti salmonely . Nejlepší doplňky jsou chlazené a měly by být v pohodě .
3

Podívejte se na dobrých potravinových zdrojů prebiotika , včetně topinambur , čekanka , čínské pažitky , javorový cukr , cibule , česnek, pór a banány , sójové boby , hrášek , luštěniny , lilek , kořen lopuchu , chřest , celý žito a celozrnný . Jezte kultivované mléčné výrobky a živé jogurty , aby vám pořádnou dávku probiotik spolu s fermentovaných potravin , například zelí . Ostatní kvašené potraviny jsou miso (fermentovaná sójová pasta fazole ) , tempeh , kimchi , vybral daikon ředkvička a amasake ,sladký rýžový nápoj tradičně používán v asijských kulturách .
4 Čínský čaj funguje jako probiotické

Drink Čínský čaj na zvýšení střevní flóru . Funguje to, protože jeho vysoké hladiny polyfenolů . Přidat zázvor , ženšen a pampeliška na potraviny , protože jsou také dobré probiotika . Pampeliška lze do čaje nebo přidat do salátů .
5

Dodatek se kolem jedné miliardy mikrobů každého ochranných druhu jednoudenně pro preventivní účely . To obvykle znamená, že kolem tři čtvrtě na jednu a půl čajové lžičky nebo jedna až tři kapsle denně . Terapeutické dávky mohou být tato částka třikrátdenně , nebo více . Nežádoucí účinky mohou být nadýmání , průjem nebo plynu , ale to není nutněšpatné znamení . Je moudré se poradit s přírodní zdravotní péče praktického lékaře , pokud si myslíte, že budete potřebovat terapeutické dávky .