Will Protein Chvění které vám pomohou získat Hmotnost

? Protein třese se používají jako doplněk k budování svalů . Ty je možné zakoupit v posilovně nebo obchodě se zdravou výživou jako ready- to-drink doplňky , nebo v práškové formě . Existuje celá řada různých typů a značek bílkovin třese na trhu . Některé z nich jsou syrovátka bázi , zatímco jiné obsahují především pšenice , sóji nebo vejce . Některé z nich obsahují převážně aminokyseliny , zatímco jiní jsou baleny s extra sacharidů a kalorií . Je na každém jednotlivci , aby znát jejich cíle při nákupu proteinový koktejl . Ale proteinové koktejly může určitě vám pomohou získat kvalitní svalovou hmotnost . Účel a doporučené použití proteinu

Protein se skládá z esenciálních aminokyselin , které všechny mají své funkce . Protein je nezbytný pro budování a opravy všech tkání v těle . To také produkuje nezbytné hormony a enzymy , a napomáhá k dopravě důležité živiny v těle . Více relevantní pro ty, kteří pracují mimo , protein zvyšuje vytrvalost a dělá smlouvu svaly .

Svaly se skládají z cca 70 % vody a 20 % bílkovin . Stavební svalové hmoty vyžaduje zvláštní vody , více energie ve formě sacharidů , stejně jako více bílkovin . Většina lidí může získat dostatek bílkovin tím, že jí potraviny, jako je hovězí, kuřecí , krůtí , vejce , ořechy a konzumního mléka . Nicméně , sportovci a lidé, kteří pracují s váhami vyžadují více energie a spálit více kalorií . Oni potřebují více bílkovin , protože používají víc . Proteinové doplňky jsou přijata , aby pomohly uspokojit vyšší potřeby bílkovin , které jsou potřebné pro cvičení se zátěží . Každý zapojený do fitness tréninku nebo atletiku potřebuje o 1,5 - 2,0 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti .
Klipart protein třese a Novice vzpěrač

svaly zisky přijít mnohem rychleji pro lidi, kteří jsou právě Začínáme ve vzpírání . Jejich těla se nepoužívají na výkon anavíc podnět šokuje svaly na rostoucí splnit své nově nabyté potřeby . Svaly jsou navrženy tak, aby přizpůsobit a posílit v závislosti na požadavcích dát na ně . Ale stále potřebují protein pro růst .

Většina vzpěrači bude souhlasit, že jejich svaly rychle rostla , když začínal , a to i bez proteinových doplňků . A poté, co začal brát na proteinové doplňky , zažili ještě větší zisky . Jde o to, že většina začínajících kulturistů začít s pravidelným proteinový prášek nebo chvění . Nejedná se o plný kalorií . Ale stále přibývají na váze a svalů, jejich příjmu bílkovin se zvyšuje . Protikladně , vyspělejší vzpěrači často nutné zvýšit jejich kalorií spolu s jejich příjmu bílkovin , aby se zisky . Tyto zisky nepřicházejí tak snadno, pro ty, kteří byli silový trénink za chvíli .

Různé typy bílkovin Chvění

Existuje celá řada různých typů proteinových prášků na trhu . Syrovátková bílkovina je velmi populární, protože jsou na bázi sóji , pšenice a vaječné bílkoviny . Rýžové proteiny jsou vhodné pro lidi s alergií na lepek . Beverly , Optimum Nutrition a Nitro - Tech jsou jen některé z mnoha značek čerpacích police ve většině obchodů se zdravou výživou . Syrovátkový protein má nejvyšší obsah bílkovin a je přednostní většina kulturistů . Většina proteinů , spolu s nízkým obsahem tuku nutriční stravy , může pomoci kvalitní osoba zesílení svalů a hmotnost . Ale aby k přibírání na vázekulturista musí také konzumují více kalorií stejně . Tak , přibírání na váze s proteinových prášků také vyžaduje přidání vysokým obsahem bílkovin a sacharidů k účtu pro extra kalorie jsou používány .

Kromě běžných proteinů , tam jsou také hmotnost - zisk proteiny . Heavyweight 900 značka bylafavorit mezi kulturisty po celá léta . Hmotnost ziskem bílkoviny obsahují mnohem více kalorií než běžné proteiny a může určitě pomůže někdo dát na sval a hmotnosti . Ale tyto proteiny mohou také zvýšit vzpěrač je příjem kalorií tak vysoké , že se dal na tuku stejně . Vezme-li se váha ziskem proteinů je velmi důležité udržovat vyváženou stravu, která má nízký obsah tuku .
Výběr správného Protein

Většina kulturistů vyzkoušet různé proteiny v průběhu celého roku . Mohou použít regulární syrovátkový protein v létě pak přepnout na jeden ze syrovátky bázi , váha - gain bílkovin na podzim a zimu . Konkurenční kulturistů se snaží sbalit na svalové hmoty v chladnějších měsících , pak se opřít v době hospodářské soutěže nebo na pláži sezónu . Tak, oni dělají jejich bílkovin rozhodnutí na základě toho, co se snaží dosáhnout .

Většina lidí může používat proteinový prášek k získání svalové hmotnost v jejich volném čase . Proteinové prášky , aby se sval plnější a tvrdší vzhled , protože naplnit svaly s vodou . Lidé mohou rozhodně získat kvalitní svalovou hmotu s proteinový prášek , když se v kvalitě kalorií stejně . Cílem je usilovat o štíhlé svalové vzhled .
Kolik jsme Zisk závisí na naší Karoserie

svaly váží více než tuk . Když jsou lidé pracující , přičemž proteinové doplňky a jíst právo jdou k získání kvalitní svalové hmotnosti . Ale někteří lidé mají vyšší metabolismus než ostatní . Ti, kteří mají vyšší metabolismus ( ectomorphs ) mít snazší udržet tuk off . Ale mají také tvrdší časové přibírání na váze . Proteinové koktejly jim může pomoci získat svalové hmoty , ale budou muset jíst hodně kalorií k přibírání na váze . Protikladně , někteří lidé mají nižší metabolismus a přirozeně těžké sestavení ( endomorphs ) . Tito lidé budou přibírat na váze snadněji proteinových prášků , ale bude muset pracovat tvrději na udržení štíhlé .

V podstatě , každý může udělat kvalitní přírůstky proteinových prášků , pokud jíst vyváženou stravu stejně .