Jaký jerozdíl mezi hořečnatý glycinu &Hořčík Malate ?

Hořčík jecenný minerál pro udržení zdraví . Jíst správné kombinace hořčíku potravin bohatých je možné, ale může představovat výzvu pro ty, kteří mají nevyváženou stravu nebo zdravotní stav, který může ovlivnit absorpci správné množství . V těchto případech , přičemž hořčík doplňky mohou býtschůdné řešení . Tam jsou dvě populární formy hořčíku doplňků : glycinu hořčík a malát hořčíku . Význam

Stovky tisíc chemických reakcí neustále se vyskytují ve vašem těle . Každá z těchto biochemických reakcí vyžaduje enzymový systém, který obsahuje tři části :protein , organické sloučeniny a minerální . Hořčík hraje důležitou roli v asi 300 těchto reakcí , podle National Institutes of Health . Jedná se o čtvrtou nejhojnější minerál v lidském těle , z nichž polovina se nachází v kostech . Přibližně jedno procento se nachází v krvi a vstřebává se v tenkém střevě .

Hořčík je životně důležitá pro udržení normální nervy a funkci svalů , udržuje stabilní srdeční rytmus , pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a podpora normální krevní tlak .

doplňky

Podle National Institutes of Health Office doplňky stravy , potraviny, jako je halibuta , mandlí a sóji obsahují asi 20 procent denní požadované množství hořčíku . Pokud si nejste pravidelně jíst různé potraviny , které obsahují hořčík , mohli byste vyvinout nedostatek . Nedostatek hořčíku může způsobit závratě , křeče , únava a podrážděnost . Další faktory, které mohou přispět k nedostatku zahrnují určitá antibiotika , špatně kompenzovaný diabetes a alcoholism.For těchto důvodů , může lékař doporučit hořčíku doplňky .

Glycinu Výhody

Tato forma hořčíku je méně rušivá, na střevech , než chlorid hořečnatý , citrát a síranu , který může způsobit průjem . Kromě těchto úvah , glycinátu hořčík je pětkrát jednodušší protělo absorbovat než oxidu hořečnatého .

Jednotlivci , kteří trpí malabsorpcí podmínek , jako je celiakie a Crohnovy choroby budou mít prospěch z této formy hořčíku . Starší lidé , kteří jsou obvykle náchylné k nedostatku hořčíku , také prospěch .
Malate Výhody

malát forma hořčíku je odvozen od kyseliny jablečné , která hraje klíčovou roli v oblasti výroby energie . Není divu, že se malát hořčík prospěch jednotlivce, jako jsou sportovci, kteří by se chtěli maximalizovat jejich výroby energie , stejně jako ty s problémy pohybového aparátu , jako je fibromyalgie . Lidé, kteří trpí chronickým únavovým syndromem nebo jinými oběhové a dýchací problémy mohou těžit také.
Porovnání

Jak glycinu hořčíku a malát hořčíku může poskytnout tělo s dostatečným množstvím nerostu . Vaše volba bude záviset na vašich zdravotních a energetických potřeb . Například , pokud chcete , aby se cítili pod napětím , malát hořčík je pro vás . Na druhou stranu , pokud byste chtěli zlepšit vstřebávání živin , glycinátu hořčík jelogickou volbou . Nejdůležitějším aspektem je, že máte dostatek celkovou hořčík . Chcete-li být bezpečná , poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv doplnění režimu .