Proč je nutné , aby se lidé jíst vitamíny ?

Vitamíny jsoudůležitým aspektem fungování těla a pohody . Příjem potravy nemusí být dostatečně zásobovat své tělo , co potřebuje . Doplňky stravy se stalydůležitou součástí pro celkové zdraví . Funkce

Vitamíny jsou živiny nalezené v živých rostlin a živočichů . Většina vitamínů nemůže být produkován v lidském těle sám , takže musí lidé konzumovat vitamíny prostřednictvím potravin, které jíme , nebo prostřednictvím vitaminových doplňků , které jsou získány z přírodního foods.There jsou dva druhy vitamínů : rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě . Vitaminy rozpustné v tucích ( A , D , E a K ) jsou absorbovány , se stěhoval do celého těla a uloženy v těle tuku a játrech . Ty se nacházejí v masných výrobků , mléčných výrobků , ryb , oleje a živočišné tuky . Ve vodě rozpustné vitamíny ( B , C a kyselina listová ) se pohybují tělem ve vodě . Tyto vitaminy neskladujte dobře do těla a jsou obvykle eliminovány močí . Ty musí být konzumovány každý den přes ovoce , zelenina , celozrnné obiloviny , ryby a maso .
Funkce

Vitamíny pomáhají udržovat buňky v těle silné a funguje správně . Pomáhají také vázat tělesných tkání , bojovat s infekcemi , pomoc při fungování mozku a reguluje metabolismus přeměnou sacharidů a tuků na energii, vaše tělo může použít . Jsou pomáhá s tvorbou kostí a tělesné tkáně , a pomáhají regulovat produkci hormonů . Celkově normální fungování těla závisí na adekvátní příjem vitaminu .
Nedostatek vitaminu

Je obtížné konzumovat všechny vitamíny potřebné přes samotné potraviny , zejména proto, že zpracování potravin astárnutí potravin , především ovoce a zelenina , snižuje obsah vitamínů v potravinách . Kouření a konzumace alkoholu také snižuje z vstřebávání důležitých vitamínů . Problémy

Zdravotní může vyplývat z nepřijetí v dost vitamínů . Deprese , únava , nespavost , bolesti těla , anémie a krvácení z dásní jsou jen některé z věcí, které mohou vyplynout z nedostatku vitamínů . Obraťte se na poskytovatele zdravotní péče , pokud máte obavy .
Varování

To může být nebezpečné konzumovat příliš mnoho konkrétního vitamínu . To je zejménaproblém s vitaminy rozpustné v tucích , protože jsou uloženy v tělesného tuku a ne rychle vylučován .

Obraťte se na NIH nebo USDA pro výživu pokynů neboposkytovatel zdravotní péče pro určité dávky každého , které jsou přímo pro vás . Odkazy na zdroje pro další informace .
Úvahy

Užívání vitaminových doplňků s jídlem , je nejlepší způsob, jak optimalizovat absorpci a aby se zabránilo průchodu vitamíny příliš rychle do celého těla . Ujistěte se, že udržet vitamíny v chladném , tmavém a suchém místě, nebo v chladničce .