Omega 9 Vedlejší účinky

omega mastných kyselin rodina získala velkou pozornost na zdraví novinkách a propagace produktu . Zatímco tyto živiny jsou často seskupeny , že vlastně hrají velmi odlišné role ve vašem těle ’ s funkcí . Identifikace

mononenasycené tuky , kyselina olejová , nebo omega 9 mastné kyseliny , je jediný neesenciální mastné kyseliny omega 3-6-9 trio . Pokud máte dostatek omega 3 a 6 ve vaší stravě , vaše tělo může produkovat omega 9 .

Výhody

Podle Muži ’ s Total Fitness , omega 9 snižuje hladinu cholesterolu , snižuje kornatění tepen , zlepšuje funkci imunitního systému a pomáhá chránit před některými druhy rakoviny .

Zdroje

zdroje omega- 9 patří olivy a olivový olej , avokádo , arašídy , živočišné tuky , sezamový olej a většina dalších druhů ořechů .

Úvahy

průměrná americká strava obsahuje nadbytek omega 6 a 9 , anedostatek omega-3 ’ s. . Jíst více Lněný olej , ořechy a ryby a snižování červené maso a hydrogenované tuky opraví nerovnováhu .
Nežádoucí účinky

Zánět a související podmínky jsoupouze možnými negativními vedlejšími účinky nesprávné omega 9 příjmu . Zánět může zhoršit , když omega 6 a 9, které nejsou v rovnováze s dostatek omega-3 ’ s. .