Jak zvýšit svou úroveň Glutathion

Perorální glutathion suplementace není podstatně zvýšit hladinu glutathionu v krvi , aleglutathion předchůdce známý jako N - acetylcysteinu se zvyšují glutathionu v krvi . Spotřeba syrovátkové bílkoviny mohou také stimulovat produkci glutathionu . Tento článek popisuje, jak zvýšit hladinu antioxidantů glutathionu tím, že N - acetylcystein a syrovátkový protein . Věci, které budete potřebovat
N- acetylcysteinu
syrovátkový protein ( nedenaturovaným )
Zobrazit další instrukce
N - acetylcystein a Whey Protein Boost, glutathion
1

získat N - acetylcystein .

Zvolte N - acetylcystein doplněk vyrobený v registrovaném farmaceutického zařízení, které splňuje GMP ( správné výrobní praxe ) pokyny . Bioadvantex a Energyfirst jsou dvě značky , které splňují tato kritéria .
2

získat nedenaturovaná syrovátkový protein .

Syrovátková bílkovina je dodáván v různých formách . V nedenaturované formy syrovátkové bílkoviny stimulují produkci jater glutathionu . Některé mléko /syrovátkové bílkoviny z Číny byly hlášeny být zkažené s melaminem , tak tento protein by měly být získány výhradně z domácích zásob a zdroj GMP . Energyfirst produkuje splňující GMP syrovátkový protein tato kritéria .
3

Vezměte N - acetylcystein a syrovátkové bílkoviny denně .

Dávky NAC jsou 500 , 600 , nebo 900mg/day . Syrovátková bílkovina může být konzumovány v dávce 1 gram na kilogram tělesné hmotnosti za den . Whey příjem bílkovin se může měnit v závislosti na funkci ledvin , celkovou kondici a metabolické aktivity .
4

Jezte potraviny bohaté na antioxidanty .

Potraviny bohaté na antioxidanty , jako jsou tmavé listové zeleniny a ovoce , pomůže udržet hladinu glutathionu vysoce poskytnutím dodatečné antioxidant vyrovnávací paměti .
5

Vyhněte se nadměrné množství alkoholu a cukru .

Nadměrný příjem alkoholu může způsobit poškození jater a snížení glutathionu úrovně . Zvýšené cukr , nebo hyperglykémie , může také indukovat oxidativní poškození , který bude snižovat hladinu glutathionu .