Zdravé rybí olej Daily Allowance

Rybí olej , jeden z nejvíce výživných doplňků v vyžádání , je bohatý na esenciální mastné kyseliny . Tyto omega - 3 mastné kyseliny jsou normálně nejsou přítomny ve velkých množstvích v typické americké stravě . Formy rybí olej

Rybí olej je k dispozici jako doplněk v kapalné formě oleje a jako gelcap . Většina lidí dává přednost formulář gelcap , protože nemá " rybí " chuť .
Použití rybího oleje

Podle Mayo Clinic , vědecký výzkum podporuje používání rybího tuku ke zlepšení vysokého krevního tlaku , prevenci onemocnění srdce a případně zmírnit revmatoidní artritidy . To jsou některé ze způsobů, jak v které rybí olej může být prospěšný pouze .
Denní dávka

US Food and Drug Administration říká, žedávky až do Tři gramy rybího oleje denně je " obecně považován za bezpečný . " Výrobci Dodatek doporučit různý dávky , kdekoli od dvou do čtyř 1000 - miligramovými kapslí denně . Někteří lékaři , jako například Dr. Nicholas Perricone , dermatologa, který napsal několik knih , doporučuji užívat až do devíti kapslídenně .
Upozornění

Ujistěte se, že jakýkoli rybí olej doplněk užíváte bylo potvrzeno, že neobsahuje PCB a dalších těžkých kovů nečistot , protože mnoho ryb byli vystaveni těchto toxinů . Také , každý s antikoagulační léky by se měli poradit s lékařem , protože velké dávky omega - 3 mastných kyselin může mít vliv na ředění krve .
Možné nežádoucí účinky

více rybí olej budete mít , tím větší je pravděpodobnost zažijete časté nežádoucí účinky . Mezi ně patří žaludeční nevolnost , průjem a nepříjemné " rybí říhání . " Omezit říhání tím, že rybí olej před jídlem a postupně zvýšit svůj příjem .