Kolik Chromium pikolinát vzít na Lean Body Mass

Vysoké hladiny glukózy v krvi může dělat číslo na vaše zdraví a tělo . Když se vaše hladina cukru v krvi špice , inzulín také stoupá , vytváří horské dráze efekt . To může vést k nárůstu tělesné hmotnosti ( obvykle kolem pasu ) a nálady . Jakýkoli pokus o získání svalové hmoty bude zastíněn vrstvou tuku . Naštěstí existuje několik doplňků vědecky prokázáno, že pomáhají v boji proti tomuto efektu , z nichž jeden je chrom . Identifikace

Chrom je esenciální minerální látky v malých stopy v lidském těle . Jeho primární funkcí je kontrolovat hladinu glukózy v krvi a podporuje správné využití glukózy pendlovat do buněk . Podle University of Maryland Medical Center , téměř 90 procent Američanů trpí nedostatkem tohoto minerálu , který je s největší pravděpodobnostídůsledkem nadměrné konzumace cukru naložené potraviny .
Typy

Existuje několik typů chromu produktů jsou k dispozici pro potravinové doplňky : chrom GTF ( glukózový toleranční faktor ) , chrom pikolinát , chrom histidinate a chrom nikotinatu . Potravinové zdroje patří obiloviny, houby a vnitřnosti . Ovoce a zelenina obsahují nejméně chrom .
Velikost

Doporučená denní dávka ( RDA) je chrom 35mcg pro dospělé muže a 25mcg pro dospělé ženy 19 do 50 let věku . Nicméně , suplementace je typicky 200 mikrogramům jednou až třikrát denně před jídlem , které vám pomohou udržet hladiny glukózy v šachu . Podle University of Maryland Medical Center , by diabetici trvat až 1000 mikrogramů , alebezpečnost vysokých dávek není dosud znám . Chrom , v kombinaci s tradičními diabetické léky , může snížit závažnost typu I a diabetes II .
Expert Insight

Na Beltsville Human Nutrition Research Center , chrom byl objeven ke zvýšení svalové hmoty a zároveň snížení tělesného tuku . To je proto, že chrom neutralizuje sacharidů a lipidů ( tuků ), metabolismus . Nicméně , úspěch jednotlivce v chromu suplementace závisí na množství chromu v těle , stejně jako stravu a délce používání .
Varování

Poraďte se se svým lékařem nebo zdravotní před zahájením jakékoliv suplementace rutinu poskytovateli péče , jako chrom může interagovat s některými léky . Příliš mnoho příjem chrómu může způsobit insulin neúčinná. Dva případy poškození ledvin byly hlášeny při používání pikolinát chromu . Postupujte podle pokynů na doplnění etiket a nepřekračujte doporučené dávkování .