Jak zlepšit očí zdraví s výživou

Vaše oči mohou být ovlivněny mnoha podmínek, nemocí , znečišťujících látek a přirozeného procesu stárnutí . Prevence je závažný stav , je jednodušší, než brát to . Je důležité zachovat množství vitamínů a minerálů vaše tělo potřebuje . Jezte hodně ovoce , zeleniny , libové bílkoviny , a celozrnných výrobků , kromě s multi-vitamin . Ujistěte se, že naplánovat pravidelné oční vyšetření . Věci, které budete potřebovat
vitamíny A , B komplex , E a C
bioflavonoidů
Spirulina
borůvky
minerály ( měď , zinek , mangan , hořčík, draslík , selen a chrom )
Beta - karoten
lykopen
česnek
lutein
zeaxantin
Amino ACI ( cysteinu a taurinu )
pupalkový olej
Gingko
Zobrazit více pokyny dovolená 1

léčbě glaukomu s velkým množstvím vitamínu A.vitamínunedostatek může vést ke zvýšení nitroočního tlaku . Vitamin B komplex může také pomoci , jak je bioflavonoidy ( antioxidanty obsažené v rostlinných potravinách ) , vitamin E , a Spirulina , které mohou pomoci zlepšit ztrátě zraku v důsledku glaukomu .
2

doplnit svůj jídelníček s Borůvkový džem zlepšit své noční vidění . Borůvky jsou také k dispozici v příloze. Borůvky pomáhá posilovat kolagen , ničit volné radikály , a zlepšují průtok krve a kyslíku k oku .
3

Snížit pravděpodobnost získání šedého zákalu tím, že zahrnuje mnoho antioxidantů ve vaší stravě . Ničí volné radikály , příčinu většiny šedého zákalu . Doplňky , které mohou pomoci obsahovat vitamíny C , A , E , a B komplex , stejně jako měď, zinek , mangan , hořčík , draslík , selen , chrom a . Snížení příjem cukru může také pomoci .
4

Vyhněte se makulární degenerace s denním režimem multi - vitamin , který obsahuje B komplex , beta - karoten , vitaminy C a E , stejně jako selen , zinek , a lykopen . Další užitečné doplňky patří česnek , lutein , zeaxantin , bioflavonoidy a aminokyseliny cystein a taurin .
5

Dopřejte suché oči esenciálních mastných kyselin , jež byly shledány v pupalkový olej . Můžete také zkusit gingko , draslík a vitamíny C, E a B komplex . Je to také užitečné , aby se zabránilo rafinovaný cukr a umělá sladidla .