Výhody pro mozek z cholinu

Cholin , často odkazoval se na jako vitamin řady B , jezákladní živina, známý vykonávat mnoho důležitých funkcí v těle , zejména ve vztahu k funkci mozku a vývoje . Funkce

Cholin jedůležitou součástí buněčných membrán a je potřebný pro správný přenos nervových impulsů . Úředníci zdravotní péče řekněme 10 g cholinu zlepšuje paměť .
Nedostatek

Cholin nedostatek byl spojen s poruchou paměti a funkce mozku , tukové nánosy v játrech , žaludečních vředů , vysoký krevní tlak , neschopnost trávení tuků , poruchy funkce ledvin a zakrslý růst .

Zdroje

žloutky , lecitin , luštěniny , sója a celá zrna obsahují významné množství cholinu . Jiné zdroje patří ryby , listové zeleniny , fazole , hrášek , pivovarské kvasnice a pšeničné klíčky .
Expert Insight

Podle předkládajícího potravin a výživy rady ,doporučená denní cholin dávka pro dospělé je 550 mg pro muže a 425mg pro ženy .
Rizika /Varování

cholin je obecně bezpečné , nicméně , pokud máte zdravotní stav nebo se některý léky, to je nejlepší používat doplňky pouze pod vedením poskytovatele zdravotní péče .