Jak konzumovat Whey Protein

proteinový prášek je jedním z nejoblíbenějších proteinových prášků na současném trhu . Dodává se v mnoha příchutích , a to má mnoho různě velkých nádob , včetně jednotlivých paketů . Whey protein je obecně používán vzpěrači a lidé, kteří se jen snaží získat více bílkovin v jejich stravě ze zdravotních důvodů nebo proto, že jsou tyto specifické dietní doporučení . S tím vším bylo řečeno , existuje mnoho kreativních způsobů , které syrovátkové bílkoviny mohou být konzumovány . Věci, které budete potřebovat
bílkovin powderShaker cupBananasFresh a mražené berriesPeanut podmáslí nebo mléka alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vem si to rovnou . Nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak konzumovat syrovátkový protein je tím, že to samo o sobě . K tomu budete potřebovat pomoc šejkru šálku . Dejte jedna-dvě kopečky syrovátkové bílkoviny v šálku , přidáme vodu , snap nebo šroubovací víčko zpátky tak, třepe se a pít . Můžete také jen dát nějaký prášek do mísy , přidáme trochu vody a krouživým pohybem kolem , dokud nebudete mít pudink konzistenci .
2

Udělejte si koktejl . To se provádí pomocí mixéru . Kromě běžných složek , dát do lopatka syrovátkového proteinu . Zde jepříklad recept : 12 oz vody , 1 banán , 1 polévková lžíce . z arašídového másla , 1 kopeček syrovátkové bílkoviny , 1/2 šálku mražených plodů a 3 kostky ledu .
3

Přidejte ji do svého obilovin mísy . Syrovátkový proteinový prášek mohou být přidány do horkými obilovin , jako jsou ovesné vločky , ovesné otruby , rýžové otruby , nebo dokonce studené obilovin. Příklad receptu je ovesné vločky s burákovým máslem a proteinový prášek . Toto jídlo nabízí rovnováhu bílkovin, sacharidů a esenciálních tuků .
4

Mash ho na kaši . Zde jezpůsob, jak získat trochu více ovoce a bílkovin ve stravě současně . Vezměte banán a vložte ji do mísy . Přidejte jednu odměrku syrovátkového proteinu , 1/2 šálku čerstvých plodů a mrholení medu nebo agáve sirup . Mash to všechno spolu s lžící a vidličkou . To bude zase do husté , dort těsto konzistenci .
5

mít večerní občerstvení . Syrovátková bílkovina patří také dobře s tvarohem . Udělejte si šálek tvarohu a dát ho do mísy . Přidejte 1 odměrku prášku syrovátkové bílkoviny , 1 polévková lžíce. slunečnicových semen , 1 polévková lžíce . medu , 1 polévková lžíce . borůvek a několika koktejly skořice . Smíchejte to dohromady .
6

Přidejte ji do jogurtu . Syrovátková bílkovina je možné snadno přizpůsobit pro jogurt . Existuje několik přístupů , které můžete podniknout zde . Pokud máte ochucený jogurt a jste spokojeni s chutí pak jednoduše přidat syrovátky na něj a míchat to . Pokud jste unflavored jogurt a chcete zpestřit chuť se trochu , pak přidat nějaké semínka , nasekané ořechy , granola nebo ovoce . Také vzít v úvahu chuť vašeho proteinový prášek , když dělají směsi .
7

Přidejte ji do svých pečiva . Jedním z nejlepších způsobů, jak konzumují syrovátkové bílkoviny je přidáním některých do vašich oblíbených jídel , jako jsou koláče , sušenky , vdolky , koláče , tvarohový a mražených dezertů . Můžete také provést ovoce dip smícháním nějaký tvaroh , jogurt , vanilkový extrakt a syrovátkové bílkoviny společně .