Menopauza Podpora Vitamíny

Menopauza jepřirozený proces, který ženy procházejí , protože jejich těla se mění s věkem . Jak ženy stávají Olde , r jejich vajec věk, menstruace se zastaví a plodnost končí . Většina žen začíná menopauza ve svých 50. letech , ale některé zkušenosti předčasnou menopauzou , jakmile věku 30 let . Příznaky vznikají několik let před a postupně zvyšovat v průběhu času . Některé příznaky ženy zkušenosti jsou návaly horka , nepravidelná menstruace nálady houpačky a únava . Vitamíny může pomoci zmírnit dopady menopauzy . Význam

Podle Mayo Clinic , několik vitamíny mít dramatický vliv na to, jaktělo reaguje na menopauze . Vitamin E poskytuje úlevu od mírné návaly horka . Doporučují s minimálně 400 IU vitaminu E denně . Potraviny, které obsahují vitamin E, jsou slunečnicová semínka vejce , dýňová semínka , mandle a lososa


Typy

Existují různé druhy vitamínů : . Celý potravin , syntetické a tekuté vitamíny . Celé jídlo vitamíny jsou vyrobeny z potravy . Syntetické vitamíny jsou vyrobeny v laboratoři a mají ve vysokých dávkách , aletělo je používá stejným způsobem, jako to používá vitamíny v potravinách . Oba typy mohou být v kapslích , nebo v kapalinách . Přečtěte si etiketu , aby zjistili , jaký typ vitamínu jste získali .

Výhody

Podle Maxi výzkumu zdraví , budete potřebovat více vitamínu D a vápníku , když jste procházejí menopauzy . Hormonální výkyvy může způsobit vývoj slabší kosti , takže budete náchylnější k osteoporóze . Pak 1000 mg vápníku denně kromě 2000 mg vitaminu D3 . Kromě toho , jíst dobrá strava s širokou škálu ovoce a zeleniny .
Expert Insight

Podle Dr. Michelle Haendiges , atestovaného porodník a gynekolog a majitel menopauza univerzita -soukromá škola , která poskytuje vzdělání pakety pro ženy , které se zabývají menopauze - účinky mohou být dramatické : poruchy spánku z návaly horka, poruchy nálady a dokonce i deprese

Podpora tělo v menopauze se . strava , životní styl a vitamínů je nezbytná . Vitamin B6 , kyselina listová a B12 pomáhá podporovat tělu během menopauzy tím, že reguluje tekutiny , zlepšení duševního zdraví a pomáhá metabolizovat bílkoviny, sacharidy a tuky .
Varování

Talk se se svým lékařem dříve, než začnete vitamíny . Některé vitamíny a byliny mohou interagovat s léky . Pokud užíváte léky na předpis , může být nutné , aby se zabránilo některé vitamíny a byliny , nebo přepínač léky . Pokud jeznámo, interakce , může Váš lékař bude moci upsat něco jiného pro váš zdravotní stav .