Jak pít mléko s Whey Protein

Pokud jste zapojeni do atletického programu, nebo pokud si zacvičit často , můžete pít syrovátkový protein třese . Podle Protein Institute syrovátka,proteinový prášek je vytvořen během procesu sýrů . Syrovátková bílkovina je k dispozici v různých příchutích a několik výrobců nabídnout produkt . Ačkoliproteinový prášek je obvykle ve směsi s vodou pro spotřebu , může být také ve směsi s mlékem pro vynikající a bohaté na vitamíny proteinový koktejl . Věci, které budete potřebovat
proteinový prášek
mléka
Blender
Ice
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přečtěte si pokyny na obalu syrovátky proteinový prášek . Obvykle , pokyny jsou uvedeny ve výživě fakta . Většina bílkovin prášky navrhne 8-12oz. tekutiny v jedné porci . Vyberte skim nebo 1 procenta mléka , pokud se snažíte vytvořit štíhlé svaly a plnotučné mléko , pokud chcete k přibírání na váze . Přidejte jeden šálek mléka pro osm oz a 1,5 šálky na 12 uncí. Nalijte mléko do mixéru a přidejte několik kostek ledu .
2

Změřte proteinový prášek . Většina syrovátkových bílkovin firem naznačují, jeden - dva kopečky prášku v každé porci . Použijte nůž nebo lžíci na úroveň prášek jako nemusíte vrchovatou odměrku . Přidejte proteinový prášek do mixéru .
3

Zajistěte víko . Vyberte kombinaci , nebo možnost promíchá se a nechámléko a prášek kombinovat po dobu 30 sekund nebo do hladka . Pokud nemáte mixér , použijte mixér láhev , kapesní zařízení, které otřese míchat proteinový prášek a mléko . Syrovátková bílkovina je také , aby se v kombinaci s lžící; však nemusí dobře míchat aprášek se shlukovat . Nalijte proteinový koktejl do sklenice a ihned vypijte .