Doplňky k budovat svalovou hmotu

Mnoho kulturistů a sportovců používají výživové doplňky , které jim pomohou dosáhnout jejich cíle . Různé doplňky může pomoci těmto sportovcům, budovat svalovou hmotu , s dalšími přínosy z jejich přidání do stravy . Typy

Protein pomáhá budovat svalové hmoty . Whey protein je snadnejčastěji používaným bílkovin v kulturistice kruzích . Je snadno mísitelná s vodou nebo mlékem , lehce stravitelné a jerychlý způsob, jak získat extra protein do svého každodenního jídelníčku . Kasein protein jepomalejší trávení proteinu, který se obvykle užívá těsně před spaním . To dává tělu protein trávit přes noc; kasein protein obvykle trvá čtyři až pět hodin na trávení .
Typy

Kreatin icomes v tekuté nebo práškové formě , a je obvykle používán těsně před tréninkem . Se doplňuje s kreatinem pomáhá tělu , aby bylo možné provádět při vyšších intenzitách a poskytuje podporu energie . To dodává vodu do svalů a posiluje svalových vláken , což umožňuje sportovec provádět s větší intenzitou a zaměřením . Tento doplněk také pomáhátělu zotavit se z tréninku rychleji .
Funkce

Aminokyseliny hrají důležitou roli při získávání svalové hmoty a udržení . Protein potřebuje správnou rovnováhu aminokyselin existuje v těle . Protein pomáhá tkáně formulář , stimuluje vlastní přirozenou produkci protilátek a je základním stavebním kamenem svalové tkáně . Většina proteinové prášky mají BCAA ( větvené aminokyseliny ) v dodatku , takže je snazší se dostat aminokyselin nezbytných pro růst svalové hmoty .
Význam

čisté, bílkoviny bohatá strava je zásadní při práci na budování svalové tkáně . S cílem získat svaly ,tělo potřebuje rovnováhu správné výživy , odpočinku a cvičení .
Úvahy

Dieta a cvičení jsouklíčem k dosažení požadovaných výsledků . Neexistuje žádný kouzelný prášek nebo prášek, který bude poskytovat hvězdnou postavu během několika týdnů . Doplňky mohou pomoci dosáhnout cílů pouze v kombinaci s dietou a cvičením .