Nejlepší doplňky pro budování svalové hmoty

Nejlepší doplňky pro budování svalové hmoty se říká, žezdravá strava a odpočinek . Základy , jako je jíst právo , cvičení a dostatek spánku jsou nejdůležitější prvky pro růst svalů , a pokud děláte tyto věci , se žádná magická pilulka dělat rozdíl . Ale pokud děláte ty věci, za prvé, některé doplňky mohou ve skutečnosti , aby vaše svaly podporu. Aminokyseliny

Stejně jako 10-15 procent energie atleta jsou řekl, aby přišel z aminokyselin , které jsouzdrojem bílkovin . Protein je základním stavebním kamenem svalů , což aminokyselinymoudrá volba , pokud jde o výběr příplatek . Aminokyseliny jsou k dispozici jak v pilulky a tekuté formě na většině potravinami a drogerií .
BCAA

větvených aminokyselin , obyčejně odkazoval se na jako BCAA , působí jako nosiče mezi aminokyselinami a svalů . To se nazývá proteosyntéza , co potřebuje vaše tělo pro maximální svalový růst . Získáte dostatek BCAA přes normální , zdravé výživy , ale doplňky mohou tento proces pomoci po tréninku .
Whey Protein

jídlo , výměna a hmotnost - zisk prášky jsou další obyčejná forma proteinových doplňků používaných kulturisty . Takové prášky obvykle obsahují syrovátku , která obsahuje malé množství tuku , laktózy a samozřejmě bílkovin . Vzhledem k tomu, syrovátkový protein je často k dispozici v tekuté formě ( nebo ve směsi s nízkotučným mlékem nebo vodou ) , to může být rychle stravitelné do vašeho systému .
Kreatin

Na první kontroverzní kvůli údajným nežádoucích účinků , kreatin stal se známý jako bezpečné proudu doplněk a je považován za jednoho , který pomáhá dodávat energii do svalů a účinně stimuluje růst .
Glutamin

glutamin - obohacené stravy je známo, že pomáhají oživení u pacientů po chirurgickém zákroku , a přes -the -counter doplňky jsou řekl, aby měl podobný kontaminovaný vliv na sportovce , zejména kulturisty .
Multivitamíny

Multivitamínový a multiminerální doplňky jsou do značné míry intuitivní - jak se zvýšení základní živiny v těle . Multivitamíny obvykle obsahují 100 doporučené dietní dávky vitamínů , což je ideální pro růst a regeneraci svalů .
Dobrou radu

Kulturisté , lékaři a další odborníci v oblasti růstu svalové hmoty bude pravděpodobně moci bod, který jste ve správném směru , pokud jde o výběr příplatek . Úředníci v obchodě , ale je pravděpodobné, že se snaží prodat nejdražší produkt . Samozřejmě , že to není vždyšpatná věc , protožedražší , dobře - známý doplněk je častoten, který se dá věřit nejvíce .