leucin &Růst svalů

Leucin jeesenciální aminokyselina , což znamená, že nemůže být produkován v lidském těle . Doplnění této aminokyseliny je populární mezi sportovci . Výzkum ukázal, jak mohou být použity na podporu leucin hubnutí a růst svalové hmoty; z toho důvodu , že je často vzat v podobě doplnění . Leucin je k dispozici ve formě tobolek nebo surového samotné nebo v kombinaci doplňků práškové formě . Leucin a nízkokalorické dietní

Sportovec a zdraví matky jít na nízkokalorické diety pomoci zbavit své tělo tuku a zvýšení svalové definice . Lean ztráta tkáně se podílel na nízkokalorické diety , protožetělo závisí na bílkoviny na energii . Důkaz je přítomen , že leucin suplementace může pomoci udržet svalové hmoty v nízkokalorická dieta .
Protein Synthesis

studie z University of Texas , Austin , TX , zvažovány cell Signaling účinky leucinu . Leucin řešení lze rychle aktivovat savčí cíl rapamycinu ( mTOR) , který způsobuje, syntézu proteinů se vyskytuje v kosterním svalu . mTOR je lepší, když jeleucin roztok bezprostředně po požití cvičením . Syntéza bílkovin je důležité, aby conteract svalu plýtvání účinky katabolismu .
HMB

Beta - hydroxy - beta - methylbutyrátu ( HMB ) působí jako antikatabolickým zástupce která pomáhá předcházet poškození svalů . Jedna studie ukázala, že dva týdny HMB suplementace u 3g/day pomohl pokles opožděným nástupem bolesti svalů ( DOMS ) a poškození svalů v non - vycvičených mužů .
Konflikty

tam jsou některé konflikty s HMB výzkumu . Mnohé studie jsou k dispozici pouze v abstraktní formě , což je těžké klinicky projít výsledků . Výzkum Zdá se, že dokázat účinnost HMB v non - odporu vyškoleni mužů . Existuje jen málo údajů prokazující účinnost u starších mužů a odporu vyškoleni . Další výzkum je třeba provádět v delších , těsněji sledovaných studií .
Varování

Ať už máte nebo nemáte pre - existující zdravotní stav , nezačínejte doplnění s leucin před požádat svého lékaře .