Dýňová semena výživa

Dýně semena jsoulehké občerstvení plné energie a přínos pro zdraví . Můžete se spolehnout na dýňová semínka jako jediný zdroj výživy , ale můžete očekávat, že získat podporu v oblasti energetiky a ochrany před nimi . Nejlepší ze všeho je , dýňová semena jsou sladké ořechy , které se snadno při vaření upéct nebo použít v mnoha pokrmů . Nutriční hodnoty

Dýňová semena jsou bohaté na živiny matice . Obsahují vysoké množství stopových prvků , jako je hořčík, mangan a fosfor , které jsou důležité pro zdraví a vývoj mozku . Dýňová semena jsou také dobrým zdrojem železa , mědi , zinku a bílkovin . Porce velikost dýňová semínka se skládá ze čtvrt šálku . Doporučená denní hodnota, kterou dostanete z dýně semen se skládá z 46,1 procent hořčíku , 16,9 procent bílkovin a 17,1 procent zinku . Budou také vám 28,7 procent vašeho denního požadavku železa .
Snížení hladiny cholesterolu

Rostliny obsahují fytosteroly , které jsou lipidy podobné cholesterolu . Dýňová semena mají vysoký obsah fytosterolů , obsahující více než 265 mg na 100 g semen . Dýňová semena jsou podobné slunečnicových semen v této kategorii a jsou vyšší než vlašské ořechy a para ořechy , ale není tak vysoký jako fytosteroly sezamovými semínky .
Anti - pobuřující vlastnosti fna prodej

Nedávné studie naznačují, že dýňová semínka vám může pomoci těm, kdo trpí artritidou nebo jinými chronickými onemocněními , kde zánět jeproblém . Studie na zvířatech prováděné Jayaprakasam , Seeram a Nair ukazují, že dýňová semínka měl podobný protizánětlivý účinek jako indometacin , nesteroidní protizánětlivý lék . Nejen, že dýňová semínka nabízejí podobnou úlevu od bolesti , ale neměli mít nežádoucí vedlejší účinky, které léky dělat , včetně poškozených tuků obložení klouby . Tyto nežádoucí účinky se ve skutečnosti může zvýšit artritické degeneraci ; proto , dýňová semena jsouatraktivní alternativou .
zdraví kostí

Zinek - potraviny bohaté , jako dýňovými semínky pomůže zlepšit hustotu kostí , a to zejména u mužů . Zatímco osteoporóza je extrémně převládající u starších žen , téměř 30 procent z všech zlomenin kyčle se stalo u mužů . Zdraví kostí vyžaduje více než jen dostatečné zásoby vápníku . American Journal of Clinical Nutrition uvedla, že nízké hladiny zinku byly v souvislosti s kyčlí a páteře degenerace .
Zlepšení zdravotních podmínek

Kromě jiných výhod dýňová semínka , muži mohou zlepšovat zdraví prostaty a snížit dopady na zvětšenou prostatou . Ti, kteří jsou v depresi mohou mít prospěch z minerálů v dýňových semenech , které podporují zdraví mozku a funkce . Mohou také pomoci zabránit ledvinové kameny . Některé kultury použijete dýňová semínka , aby pomohla léčit tasemnice a parazity .
Příprava dýňová semínka

nejoblíbenější způsob, jak jíst dýňová semena je jejich pečení . Přečtěte si popisky jakýchkoli dýňovými semínky můžete zakoupit v obchodě s potravinami , aby se ujistil , že nejsou s vysokým obsahem soli . Pokud jste na pražení své vlastní dýňová semínka , použijte minimální množství oleje a soli . Můžete také použít nesolené semena v salátech nebo domácí chléb .