Jak se železo s mléčnými

Železo jenezbytnou součástí červených krvinek a pomáhá při dodávání kyslíku do celého těla . Většina lidí si spoustu železa přes jejich stravy bez doplňků , ale někteří jedinci jsou více pravděpodobně potřebovat další železo . Patří k nim těhotné ženy, stejně jako menstruující dospívající a ženy , lidé s určitými poruchami trávicího a nemocných ledvin na dialýze . Některé látky ovlivňují vstřebávání železa , včetně vápníku , v souladu s US National Institutes of Health ( NIH ) . Věci, které budete potřebovat
etiketách potravin
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Vyvarujte se železo spolu s mléčnými výrobky , protože mléčné výrobky mají vysoký obsah vápníku . Mléčné výrobky obsahují mléko , sýr , jogurt , máslo a zmrzlinu . S nízkým obsahem tuku , stejně jako s vysokým obsahem tuku mléčné ovlivňuje vstřebávání železa .
2

Jezte mléčné potraviny, dvě nebo tři hodiny před nebo po užití železa doplněk , takžejídlo není v rozporu s vstřebávání železa .
3

Uvědomte si, že mléčné výrobky jsou zahrnuty v mnoha zpracovaných potravinách , a může být nutné , aby se zabránilo jíst tyto potraviny zároveň budete mít svou železnou doplněk . Přečtěte si štítky zjistit, které produkty jsou mléko , sýry , máslo a jogurt . Mléčné výrobky jsou běžně zahrnuty do omáček , polévek , salátových zálivek , některé müssli a snack bary a další .