Omega 3 Vitamin Informace
Omega 3 mastné kyseliny jsou zoufale potřebuje tělo z několika důvodů . Za prvé , nemůžeme výrobu těchto esenciálních mastných kyselin na naše vlastní, a za druhé ,standardní americká strava je z rovnováhy , pokud jde o zdravé tuky . Naše strava je obvykle naloženo s omega 6 , ale ne omega 3 tuky . Nicméně, toto může být změněno jíst více ryb , ořechy a brát ryby nebo lněné oleje doplňky . Omega 3 vitamíny jsou důležité, protože prevenci onemocnění a snížit zánět v těle , který pomáhá zmírnit artritidu . Brain zdraví
Omega 3 vitamíny jsou dobré pro mozek , protože náš mozek si libuje v dobré tuky . Mozek je vlastně tvořen tukem asprávný druh tuku, posiluje neuronů a funkce mozku . Omega 3 mastné kyseliny obsahují DHA , která je potřebná pro zdraví mozku a paměťové funkce . To je důležité zejména pro těhotné ženy , protožedítě bude rychle vyčerpává tělo matčinu DHA během těhotenství . Suplementace může zajistit, že matka i dítě dostanou, co potřebují .
Srdce Zdraví
Omega 3 mastné kyseliny jsou velmi důležité pro zdraví srdce . Srdce jeúžasný sval, který bije krev do celého našeho těla neustále na nás udržet naživu . Zdravé srdce může přidat několik let svého života . Omega 3 mastné kyseliny pracovat na ochraně srdce před poškozením tím, že sníží zánět a zabránit ucpané tepny .
Zdravá kůže a vlasy
Omega 3 vitamíny také krásu bonus . Tyto éterické oleje jsou také velmi dobré pro naši pokožku a vlasy . Jíst potraviny bohaté na omega olejů můžete přidat lesk na naše vlasy, protožeolej maže vlasy zevnitř ven . Omega 3 vitamíny také pomoci snížit akné a jiné kožní problémy . Tyto vysoce kvalitní vitamíny baculatá do pokožky a udržet si mládí déle .
Hledat Omega 3 v rybách
Existuje mnoho potravin, které obsahují omega 3 vitamíny . Přidáte-li tyto potraviny do svého jídelníčku , nebo mít dobrý doplněk , budete dělat vaše tělolaskavost . Omega 3 mastné kyseliny jsou většinou nacházejí v rybách a jiných mořských živočichů . Horní zdravé omega - bohaté ryby jsou makrela , treska , halibut , losos , tuňák a sleď . Můžete si také vzít olej z tresčích jater , lososový olej , nebo jiný typ rybího oleje denně , jak dostat své potřebnou dávku omega-3 vitamíny . Omega 3 mastné kyseliny jsou také nalezené v krevety , krevety , ale jsou méně zdravé, protože se živí na dno oceánu a mají spoustu odpadu v jejich tělech .
Ořechy a jiné potraviny
Omega 3 vitamíny lze nalézt také v několika různých druhů ořechů , jako jsou piniové oříšky , mandle , slunečnicová semena , ořechy a sezamovými semínky . Lněná semínka jsou takéchutné způsob, jak se dostat omega 3 mastné kyseliny do svého jídelníčku . Lněný olej je také naloženo s dalšími prospěšnými vitaminy . Ostatní potraviny , které obsahují omega vitamíny patří squash a vejce .
