Vitamíny , které pomáhají snižovat krevní tlak

Krevní tlak je regulován pomocí vysoce zúčastněných systém v našem těle , a může značně kolísat v závislosti na naší úrovni stresu a činnosti . Hypertenze , nebo vysoký krevní tlak , jak to je více obyčejně odkazoval se na , je známý jako " tichý zabiják ", vzhledem k tomu, že může vykazovat velmi málo příznaků v prvních fázích . Přesto, pokud bude ponechán bez kontroly , vysoký krevní tlak může vést k srdečnímu infarktu , mrtvice a poškození orgánů . Vitamíny , jako je vitamin C a živin, jako koenzymu Q10 mají schopnost pomáhat snižovat krevní tlak, bezpečně a účinně . Koenzym Q10

Zvažovat tuk - rozpustné živiny koenzym Q10 . Výsledky studie zveřejněné v časopise Journal of Human hypertenze v roce 2007 ukázal, že se doplňuje s CoQ10 pomáhá snížit jak systolický tak i diastolický krevní tlak o cca 10 procent , bezpečně a efektivně . Ačkoli není tam žádná doporučená denní dávka ( DDD ) CoQ10 ,Linus Pauling Institute naznačuje doplňuje s 30 až 100 mg koenzymu Q10 denně .
Draselný

Zkuste brát draslík doplněk . Draslík je považován zaelektrolyt , nalezený v tkáních , krvi a tělních tekutin . Studie zveřejněná v roce 1997 v časopise American Journal of Medical Science zjistila, že suplementace draslíku může být prospěšné pro osoby s vysokým krevním tlakem . Výsledky studie ukázaly, že ti, kteří doplněno draslíku měl celkově nižší krevní tlak ve srovnání s druhou skupinou se podílejí na studii , která doplněno nižší denní dávky draslíku . AI ( adekvátní příjem ) draslíku je 4700 mg pro dospělé 19 let věku a starších .
Vitamin C

kyselina askorbová , více obvykle známý jako Vitamin C jenezbytný vodě rozpustný vitamin potřebné pro dobré zdraví . Chcete-li pomoci snížit systolický krevní tlak , doplnit 500 mg tohoto vitaminu každý den . Studie zveřejněná v roce 1999 v lékařském časopise The Lancet přinesla výsledky , které ukázaly, účastníci snížila jejich krevní tlak přibližně o 9 procent po čtyřech týdnech , když se doplňuje s 500 mgdenně vitamínu C. RDI vitamínu C je stanovena na 90 mg pro muže a 75 mg pro ženy .
Magnesium

Hořčík jenezbytný minerál naše tělo potřebuje pro mnoho funkcí, jako je zdraví kostí , výroby energie a syntézu bílkovin . Doplnění s hořčíkem denně může pomoci mírně snižují krevní tlak . Některé studie do doplnění hořčíku ty s hypertenzí ukázaly, že u pacientů s vysokým krevním tlakem jsou obvykle nedostatečné hořčík . RDI hořčíku je stanovena na 400 mg pro muže ve věku 19 až 30 ; pro muže 31 roků věku a starší , 420 mg . Pro ženy 19-30 roky věku ,RDI je 310 mg a pro ženy 31 roků a starší , 320 mg .
Vápník

nejhojnější minerál v těle , vápník může také pomoci snížit i diastolického a systolického krevního tlaku . Rozsáhlý výzkum tohoto minerálu ukázal přímou souvislost mezi vápníkem a jak to může ovlivnit krevní tlak . AI vápníku za den je stanovena na 1000 mg u těch 19 až 50 roky věku , a 1200 mg pro ty 51 roků a starší . Doplnění vápníku pravidelně také bylo prokázáno, že pomáhají zabránit jednotlivcům rozvoj hypertenze .


Tipy a upozornění

Informace obsažené v tomto dokumentu není určen jako náhrada za odbornou zdravotní péče .

Hypertenze ježivot ohrožující onemocnění . Pokud máte podezření, že trpíte s hypertenzí , viz vaše zdravotní péče praktického lékaře co nejdříve .

Nikdy neužívejte víc vitamínů než je považováno za bezpečné . Přečtěte si pokyny na štítku je důkladně pro správné dávkování .

Vždy promluvit se svým lékařem před zahájením jakéhokoli příplatku režim .