Účinky karnosinu na Muscle &Další Tkáně
Jako sportovec , chcete vyvíjet a zlepšovat pravidelně tlačí se nad své limity . Tím si způsobí, že vaše tělo se přizpůsobí . To znamená, že vytlačovaly ještě jeden rep nebo nutit , aby další 100 - yard sprint . Beta - Alanin jeaminokyselina, která bylo prokázáno, že zvýšení koncentrace svalové karnosinu , což může vést ke snížení únavy , což vám umožní něco navíc . Identifikace
karnosinaminokyselina tvořena kombinací dvou dalších aminokyselin , histidin a beta -alaninu . Karnosin je primárně nalezený ve svalových vláken , a to především vláken typu II . Tyto vlákna smlouva rychle , ale únava rychle , na rozdíl od typu I svalových vláken , které jsoutypu Vytrvalci rozvíjet .
Efekty
svaly unavené , mléčná kyselina hromadí v důsledku syntézy ATP . To je reakce vašeho organismu na tvorbu energie . Jak se to stane , vodíkové ionty vybudovat podpoře svalovou únavu . Karnosin pomáhá kolo a zbavit své tělo vodíkových iontů , čímž se snižuje únavu .
Expert Insight
Wima Derave na Departmen pohyb a sportovních věd , uvádí, žepožití beta - alanin může zvýšit svalové koncentrace karnosinu . Patnáct mužů se zúčastnilo v randomizované , dvojitě zaslepené studii s 4,8 g denně beta - alaninu nebo placebo . Rozšíření kolen avnitřní 400 - metr běh pak byly provedeny . Skupina beta- alanin výrazně zvýšil obsah karnosinu ve lýtkový sval a soleus -svalové nachází přímo pod lýtkový sval - v dolní části nohy , zatímco ve skupině s placebem ukázala málo k žádné změně . To znamená, že beta - alanin suplementace zvyšuje hladinu karnosinu . To může zpomalit únavu v těchto svalů . Nicméně ,zvýšení neukázal přínos v 400 metrů běhu . Vezměte prosím na vědomí , žedvojitě zaslepená studie znamená, že testovali dvě skupiny nevěděli, zda byli s beta - alanin , nebo placebo .
Potenciální
Karnosin je silný antioxidant , který může hledat a ničit volné radikály , čímž se zvyšuje buněčnou dlouhověkost. Navíc , studie naznačují, že může zvýšit sportovní výkon snížením vodíkové ionty a snížení svalové pH , které mohou snižovat únavu .
Varování
před zahájením Prosím, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče jakékoliv doplnění programu . Výsledky nemusí být typické . Některé doplňky mohou interagovat s léky nebo pre- existujícího stavu .
