Jak používat DHA a EPA , jak zhubnout

Ačkoli mnoho pilulek lživě tvrdí, že vám pomohou zhubnout , některé skutečně fungují pomoci vrhnout tvrdohlavý tělesného tuku . EPA a DHA nalezen v rybím tuku jsou dvě mastné kyseliny, které výrazně snižují množství tělesného tuku a zvýšení svalové , podle 2010 studie provedené ministerstvem zdravotnictví věd Gettysburg College . Navíc ,studie prokázala, že po šesti týdnech doplňkové EPA a DHA , účastníci se výrazně snížila množství stresového hormonu v krvi . Tento stresový hormon , známý jako kortizol , bylo spojeno s problémy hubnutí . Věci, které budete potřebovat
Rybí olej
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Získejte čistý rybí tuk . Ujistěte se, že láhev říká námořní nebo rtuť volný na zadní straně . Levné rybí oleje mohou přijít za cenu nízké kvality norem čištění . Strávittrochu více na vaše prášky na udržení zdravého těla .
2

Zvolte rybí olej nad rostlinných zdrojů . Rostlinné zdroje , jako je len a chia obsahují předchůdce EPA a DHA s názvem kyselina alphalinolenic nebo ALA . 2010 studie, kterou centrální potravin technologického výzkumného ústavu ukázal, že to trvalo mnohem vyšší příjem ALA zvýšit EPA a DHA v krvi , než se doplňuje s rybím olejem .
3

Vezměte 1600 mg EPA a 800 mg DHA každý den , říká, že v roce 2010 Gettysburg College studii . Ačkoli většina rybí olej doplňky obsahují kolem 1200 mg rybího tuku v porci; obsah mastných kyselin , které byly prokazatelně poskytovat zdravotní výhody se liší . Přečtěte si etiketu , aby se ujistil, nemusíte skončit s příliš mnoho pilulekdenně . Ve většině případů budete muset trvat dva až čtyři tablety denně , aby se doporučené dávky .