Ještě Protein Chvění vedlejší účinky ?

Proteinové koktejly jsou používány zdraví nadšenci , sportovci a kulturisté ke zvýšení výkonu , zhubnout nebo doplnit výživu . Protein je vnímána jako životně důležité živiny pro budování kůže , kostí a co je nejdůležitější , svaly . Protein koktejly přicházejí v široké škále příchutí , se obsahu živin v rozmezí od 100 procent proteinu a malé množství bílkovin s vysokým množstvím sacharidů a cukru . Normální dávka bílkovin je nižší než 40 g na jídlo . Vydáte-li se za to, že tam jenebezpečí výskytu nežádoucích účinků - z nichž některé by mohly být smrtelné . Osteoporóza
X - ray pánve

proteinových koktejlů jsoubílkoviny - bohaté potraviny . Dělají krve kyselejší . Vaše tělo se bude snažit k neutralizaci kyseliny tahem vápníku z kostí , což může oslabit strukturu kostí a způsobit přestávky a zlomeniny . Výzkumníci z University of California v San Francisku studoval 9000 žen a zjistili, že ženy , které konzumovaly potraviny s vyšším stupněm kyselosti , jako je maso a tvrdých sýrů , měl téměř čtyřikrát více zlomenin kyčle než ti, kteří ne . Strava s vysokým obsahem bílkovin , jako jsou proteinové koktejly , může přímo přispět k slabí a trpí kosti nebo osteoporózu .
Ledvinové kameny
Žena držící žaludku

velké množství vápníku v krev v důsledku nadměrné konzumace bílkovin může způsobit usazeniny vápníku tvořit , vytváří to, čemu říkáme ledvinové kameny . Tyto malé , krystalických vklady normálně procházet proud moči s obrovským množstvím bolesti a mohou být doprovázeny bolesti v podbřišku , noční pocení , krev v moči horečky a noční . Nedostatečná hydratace může být takévýznamným faktorem při vzniku ledvinových kamenů
ketóza
vzorky glukózy v krvi

nevyvážené stravy - . , Jako je příliš mnoho bílkovin a není dostatek sacharidů -tělo může jít do stavu známého jako ketózy . To je režim hladovění , při kterém tělo rozkládá tuk na ketony - které pak používá jako alternativa ke glukóze pro palivo . Někteří lékaři se domnívají, že ketóza jenebezpečný stav, který je velmi těžké na játra , a může být potenciálně život ohrožující . Ostatní lékaři , zejména ti, kteří věří v low - sacharidů stravy , nesouhlasí s tímto závěrem a říci, že ketóza je prospěšné pro tělo .
Dehydratace
dusík molekulární vzorec

Podle studie provedené na University of Connecticut ministerstvem výživy věd , hydratace organismu je přímo ovlivněna tím, jak se mnoho bílkovin nalezen ve vaší stravě . Vědci zjistili, že vyšší hladiny proteinu znamená zvýšené množství dusíku v krvi , což naznačuje, abnormální funkce ledvin . Studenti , kteří měli s vysokým obsahem proteinů měl více koncentrovanou moč , ale necítil žádnou změnu v žízní . Na základě svých zjištění , vědci doporučují, aby někdo na high - diety konzumovat větší množství vody než průměrný doporučení 8 až 10 sklenic denně , aby se zabránilo dehydrataci .
Potravinová alergie

potravinová pyramida

nejčastější potravinové alergie se starat o určitých proteinových koktejlů a doplňků je intolerance laktózy . Pokud jste laktózu , přičemž syrovátkové bílkoviny může způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako je nadýmání , žaludeční nevolnost a křeče . Nejlepší způsob, jak se vyhnout těchto nežádoucích účinků je, aby izolát syrovátkové bílkoviny , který obsahuje méně než 1 procento laktózy , nebo najít značku, bez laktózy . Některé značky extrahovat laktózy ze syrovátky , aby bylo bezpečnější pro lidi s alergií na potraviny . Nejlepší způsob, jak se vyhnout veškeré nežádoucí účinky proteinových koktejlů a nadměrná konzumace bílkovin je jíst vyváženou stravu , pijí více než 8 sklenic vodydenně a omezit bílkoviny na méně než 40 g na porci .