Vitamíny Dobré pro akné
Vitaminsnižuje produkci ropy vaší pleti , a to také posiluje ochranný tkáně v kůži . Proto , přidávat vitamin A do svého jídelníčku může udělat silnější vaše pleť a méně mastná . Kromě toho , Vitamin A jeantioxidant, který pomáhá flush toxiny z vašeho těla , takže vaše pokožka zdravější a méně náchylné k breakouts .
Vitamin E
Vitamin E je takéantioxidant, který vyplavuje toxiny z vašeho těla . Kromě toho, že opravy poškození pokožky a pomáhá ji léčit , což může minimalizovat dlouhodobé účinky akné na kůži .
Zinc
Zinek je takéantioxidant , ajeden silný . Reguluje své ropy žlázy , který jedůležitou součástí při zastavení breakouts dříve, než začnou .
Vitamin B2
Vitamin B2 ( riboflavin ), udržuje kůži , nehty a vlasy zdravé . Akné je jedním z hlavních příznaků nedostatku riboflavinu .
Vitamin B5
Vitamin B5 ( kyselina pantothenová ) snižuje stres . Vzhledem k tomu, stres je jedním z hlavních přispěvatelů do akné , vitamín B5 může minimalizovat breakouts .
Získání těchto vitaminů
mrkev, sladké brambory , meloun a špenát všechny obsahují vitamin A , zatímco ořechy , semena a některé druhy oleje patří vitamin E. pro přidání zinku do svého jídelníčku , zkuste jíst ústřice , červené maso , fazole , ořechy a celá zrna . Mléčné výrobky obsahují vitamin B2 , zatímco pomeranče , banány a mnoho zeleniny jsou dobrým zdrojem vitaminu B5 . Zatímco přírodní zdroje jsou nejlepší způsoby, jak získat tyto vitamíny , můžete si také vzít doplňky pro podobným účinkem .