Kreatin rizika a Nežádoucí účinky
Kreatin jelátka, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle a jedůležitou součástí v budování silných kosterních svalů - jako velké prsní svaly , bicepsy a tak dále . Kreatin je jedním z nejpopulárnějších a společných doplňků pro sportovce jsou k dispozici na trhu dnes . To je nejvíce často používán pro lidi , kteří se snaží vybudovat svou sílu či svou tělesnou hmotnost . Stejně jako u jiných doplněk stravy , existují určitá rizika a negativní vedlejší účinky spojené s užívání kreatinu . Pozitivní vedlejší účinky
Kreatin jevysoce efektivní energetický booster , takže ti, kteří užívali ji budou mít větší energii a větší trvanlivost pro delší a intenzivnější tréninky . Kreatin je také velmi účinné při poskytování jednotlivcům " větší " vzhled , který je vhodný pro kulturisty a mnoho sportovců .
Negativních vedlejších účinků
Jedna obyčejná záporný účinek kreatinu použití jezvýšení hmotnosti vody. To by mohlo způsobit jednotlivci mají více nafouklý vzhled a pocit . Vaše svaly cítit měkčí na rozdíl od těžší . Také , když se lidé přestali užívat kreatin , budou pozorovat dramatický a prudký pokles jejich energetické hladiny .
Více závažných nežádoucích účinků
Někteří uživatelé kreatinu mají hlášeno více závažné nežádoucí účinky se užívat doplněk stravy , jako jsou bolestivé křeče , svalové křeče a natažené svaly . Nicméně, výzkum publikoval v lékařství a vědy ve sportu a medicíně ukázaly, že ve skupině dvaceti šesti sportovců , kteří se kreatin za tři až čtyři roky nebyl absolutně žádný rozdíl , pokud jde o zranění nebo svalové křeče ve srovnání s atleti nebere kreatin .
Nevýhody
Ačkoli tam opravdu není žádný důkaz, že kreatin způsobuje jakékoliv závažné nežádoucí účinky nebo rizika , mnozí uživatelé hlásí zažívá žaludeční nevolnost a zažívací potíže během prvních několika týdnů z začínají používat kreatin doplněk . Tyto zažívací problémy mohou být řešeny s tím, že sníží výši příjmu kreatinu .
Mylné
Mnoho lidí se špatnou představu o kreatinu a předpokládat, že to jedroga podobná steroidy ( což je běžné u sportovců a kulturistů ) . Nicméně , kreatin neníhormonální doplněk , a proto zcela na rozdíl od právní steroidy a další typy prohormones .
