Má Kreatin snížení tělesného tuku ?
Kreatin je jedním z nejpopulárnějších sportovních doplňků na trhu dnes . To je používáno - a často dokonce zneužívány - sportovci ve věku od úrovně střední školy celou cestu až do baby boomu . Nicméně ,hlavním zájmem je zjistit, jestli je to ve skutečnosti , snížení tělesného tuku . Význam
Kreatin jedoplněk, který obvykle přichází v práškové , pilulky nebo tekuté formě . To se přirozeně vyskytuje v mase a rybách . Je uložen ve svalových buňkách lidského těla , kde se používá k vytvoření ATP ( adenosene triphosphate ) , buňka je zdroj energie . To se skládá ze 3 aminokyselin, které jsou arginin , glycin a methionin . Množství masa a ryb, potřebné k rovným 5 g kreatinu prášku by 2-3libra . Když je maso uvařené , je to kreatin hodnota dostane degradován . To jevelký důvod, proč tolik lidí doplňovat s ním , zejména vegetariáni .
Typy
nejoblíbenější typ kreatinu na trhu se nazývá kreatin monohydrát . Existují dvě další verze s názvem kreatin citrát a kreatin fosfát , ale to se vytratil ze scény , protože neschopnost organismu na jejich zpracování .
Efekty
specifické clo kreatin je zvýšit energii svalů . Další termín , který se používá k popisu je " " Zvětšujících objem svalové buňky . Jinými slovy , že vyplní sval vody a energie . To , podle pořadí, produkuje ATP . Tím se zvyšuje opakování , velikost a bylo známo, že rychlost zpětně získané částky .
Výhody
tedyzjistit, zda je snížení tělesného tuku pokračuje . Odpověď na tuto otázku je opravdu nic víc než zdravý rozum . Kreatin pomáhá při svalové hmoty zisk tím, že dává svalům více energie, k řízení tréninku . Na druhé straně , další opakování je možné udělat , a těžší váhy mohou být odstraněny . To způsobí, že více kalorií ke spálení , ale nejsou spáleny na úkor velikosti . Tento přírůstek svalové hmoty zvýší také odpočívá rychlost metabolismu . Rychlejší výtěžky jsou další výhody kreatinu , protože to způsobí , že tělo vystoupení na optimální úrovni rychleji . Všechny tyto výhody se k celkovému snížení tělesného tuku .
Mylné
Kreatin dostal špatnou pověst pro let o jeho " škodlivých vedlejších účinků . " To je úplně není pravda . Došlo všechny druhy hovoří o tom, že způsobuje rakovinu a ničí játra a ledviny . Stejně jako všechno ostatní , kreatin je třeba použít , jak je doporučeno . Další mylnou představou je , že kreatin způsobuje rakovinu mozku . Opět , je to zcela není pravda . Co bylo znát , že způsobují nádory mozku, jeumělé sladidlo, které je často dokonce vidět v mnoha kreatinu prášků . To je místo, kde je třeba opatrnost .
Teorie /Spekulace
Jak to stojí dnes , není tam žádný podstatný důkaz kreatinu způsobuje nežádoucí poškození těla . Pokud je kreatin je přes použité , bude s největší pravděpodobností objevit škodlivé vedlejší účinky . To se nazývá mega dávkování , které může způsobit těžkou újmu na zdraví . Ale účinky jsou více podél řad plynu , nadýmání a průjem . Kreatin jen musí být dobře známy a používány podle pokynů .
Expert Insight
Je-li kreatin správně a ve spojení s pevným tréninkový plán se používá, může být efektivní na získání svalové hmoty klesá tělesného tuku . Nicméně , kreatin není určen jako zvláštní doplněk hubnutí . To by mělo být chápáno při své rozhodování o své každodenní životní styl, diety a doplnění možností .
